有句老话说的好

一场秋雨一场寒,

十场秋雨穿上棉

立秋过后的几场雨

使早晚的气温逐渐转凉

真正的秋天

正逐步走进我们的生活

秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

01

栗子粥

怀柔素有“中国板栗之乡”的美誉，板栗栽培历史悠久。

年怀柔被国家林业局认定为“中国板栗之乡”。目前，怀柔全区板栗种植面积已达28万亩，产量和出口量均占全市的60%以上。怀柔板栗销往全国20多个省市，并出口到日本以及东南亚、欧美的部分国家和地区。

栗子号称秋季的“补肾果”每天吃几颗补肾健脾，对心血管有特殊好处。在中医理论中栗子熟吃和生吃还有不同的功效，一般认为生吃补肾，熟吃健脾，大家可以根据自己的需求来选择食用方法。

栗子熬粥吃便于消化吸收，吃起来也绵软。秋天天气渐凉，胃肠不好的人以及有关节疾病的中老年人都适合食用，有一定食补作用。

02

晚秋黄梨粥

喇叭沟门胡营村享有“晚秋黄梨一条沟”的美誉。晚秋黄梨果质极佳,果形扁圆硕大。该果皮薄核小,果肉细腻,洁白香甜,果糖含量高,且富含抗氧化物质。晚秋黄梨富含钙、铁、锌、钾、硒等多种微量元素及维生素B和C、胡萝卜素及苹果酸、柠檬酸等有机酸和果酸,这些成分对人体非常有益,尤其是其所含的天门冬素,对人体特别是肾脏具有特殊的医疗保健功效。中医专家认为,晚秋黄梨能清除肺部垃圾,增强肺部活力。每日食用克左右晩秋黄梨,可以起到健胃消食、润肺止咳、清热化痰、解酒醒酒、防癌抗癌等营养保健功效。

梨粥比较适合老年人吃，梨有生津润肺的双重功效，对呼吸系统较弱的老人是最适合了。熬粥时还可以加入同样能够滋阴润肺的百合，3~5克就可以了。

晚秋黄梨是做梨粥效果最好的好材料，价格还便宜，粥做起来也很简单，将粳米放在锅中熬至八分熟，然后把洗净的梨连皮一起切成块，放进粥里再熬十分钟左右就可以了。

03

核桃粥

怀柔核桃，是落叶乔木，雌雄同株，果实球形，富含营养。核桃仁榨油后，剩渣可作核桃酱;干炒或油炸核桃仁更是特色小吃;不仅可以食用、榨油、还可入药。具有健身、补血、健脑、润肺、益胃之功效。特别是脂肪含量占干果之首。

核桃粥属于家常味，做法属煮菜类，但怎么做核桃粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整。核桃又名胡桃，是美容食品中的佼佼者。历代医书对核桃美容健身作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉强腻光润”。《本草纲目》也称核桃有“黑发、固精、治燥、调血之功”。

秋季饮食一定要

顺应季节以及天时的变化

多吃水果和蔬菜

日常饮食应该

多吃一些甘酸的食材

这样

保健身体效果更好

Tips:

清肺的水果有：

梨：可生津止渴，清热咳等。

杨桃：鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。

柚子：柚子能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。

金橘：性味甘、酸、平、温，入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。

橄榄：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

枇杷：有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。

清肺的蔬菜有：

白萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜、莲藕等。

赞赏

长按







































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