核桃是我们常吃的一种见过，富含的维生素B2、维生素B6和维生素E，这些都能够保护头发，湿头发更黑亮、强韧，而且核桃能够补脑是都知道，因为含有的维生素能够抗氧化，促进头皮血液循环，而且还是一味治便秘的良药，含有古汉的核桃油和粗纤维，能够润便通肠，促进身体肠道中的毒素垃圾排出！

燕麦味甘，性平，是一种低糖、高营养、高能食品，与核桃等食材搭配制成豆浆，不仅低脂味道好，还非常饱腹有营养。黄豆60克，核桃仁20克，燕麦片15克。将黄豆用清水浸泡至软，洗净；核桃仁切小块。然后将泡好的黄豆和核桃仁块、燕麦片一同放入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆即可。不失眠了，便秘好了，非常好喝健康！

你们学会了吗？

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