冬天由于衣服穿太多，而天气干燥内火太旺，而有些人长期待在暖气房内，或者睡在电热毯上，多方面的原因导致了容易出现口干，身体干燥，上火等情况。今天给大家介绍几个适合的。

喉干嗓哑：秋梨膏

材料：

秋梨6个、枣肉20克、冰糖25克、姜片15克、蜂蜜克、川贝粉10克、甘草2克。

1、将梨洗净后去皮榨汁；

2、将冰糖敲成碎块、姜切片备用、红枣去核后切片；

3、锅中加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草；

4、中火煮开后，转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠后即可关火；

5、待其自然晾至和手温一致时，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀；

6、装入经消毒处理过的瓶中，并放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。

注意：

1、煮梨汁时，如果放入的红枣较多，则成品的颜色较深，且其中的红枣味道会盖过梨膏的味道。

2、蜂蜜应选用普通的、没有特殊口味的蜂蜜，不然蜂蜜的味道会盖过梨膏味道。

3、调入蜂蜜时，梨膏的温度不宜过高，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。

服用：

1、空腹直接服用

2、早餐时加入牛奶、豆浆中饮用。

3、临睡前两勺以温开水稀释后服用。

功效：具有生津、降火、养阴、润肺、止咳血等功能。

头发干枯：蜜枣核桃羹

1、将核桃、蜜枣用清水洗净，放入锅中蒸熟；

2、将蒸熟的蜜枣去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒；

3、将燕麦用开水泡开，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。

注意：

1、蜜枣要去核。

2、先将燕麦泡开后再放核桃蜜枣。

清火烦渴：绿豆薏仁粥

薏米、绿豆、适量白砂糖

1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出；

2、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出；

3、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开；

4、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂；

5、最后，入糖调味，煮匀就可以了。

注意：

薏仁与绿豆都需要事先浸泡

清热解渴,补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿

文字图片整理于网络）

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