芝麻核桃粥

开水浸泡核桃仁后切成碎粒。将粳米、芝麻、核桃仁,加水两大碗,烧至米烂汤稠,放少许盐即可。可健脑益肾

小小芝麻,营养丰富。它不但可以润肠通便,而且活血养颜,乌发黑发,更有健脑和增强记忆力及预防衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄索,胆碱,肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可以获得改善。核桃仁是中成药的重要辅料,有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。嚼些核桃仁,还可缓解疲劳和压力。

居家寄语：人的一生中最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当运动能够让一天充满精神，饮食的调理能够改善身体状态，可由于每个人的体质不同，一些方法并不适用每个人，所以更多的要从自己体质出发，找到适合自己的调理方法，以达到身体和心理的愉悦！

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