妍妍听说核桃对胎儿大脑大于很好，每天吃5个以上核桃，除此之外，打豆浆会放进去核桃，炒青菜会加核桃仁，甚至和酸奶，会把核桃碎加进去，这样一来，妍妍何止每天吃5个以上，大约10个都有了。结果就吃出问题了，孕6个月的她，经常上火、腹泻，而且产检胎儿偏大，增重也超出月龄的正常范围。

医生说，核桃是好东西，孕妇吃了肯定好，但是都按照妍妍这个吃法就麻烦了，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，孕晚期时，妍妍因为体重和胎儿过大，医生建议剖腹产。

医生建议各位孕妈咪：每天服用核桃大约3个就好。

同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

核桃营养丰富，被誉为“万岁子”、“长寿果”，含有丰富的脂肪，蛋白质，微量元素，不饱和脂肪酸等，孕期吃核桃，对胎儿大脑发育有帮助，所以很多孕妈都会在孕期吃一些核桃补充营养，尽管核桃很贵，管家这里二十多块钱一斤呢。每天坚持吃核桃，有益气补血，健脑益智，润肠降燥等效果。

但是核桃也是有每天的摄入量的，如果太超过了这个量，即会发生一定的副作用。

怀孕三四个月的时候开始吃比较好，这时候孕吐期大部分结束，也正是胎儿大脑发育高峰期，也是是胎儿视网膜发育十分重要的阶段。

那么，孕妇在一天的哪个时段吃最好？一般来说，最好是在早餐到午餐之间，这时候身体吸收的好，也不会增加肠胃的负担，睡前不要吃，毕竟核桃也是坚果类，需要消化的时间长。

历史传说赋予了核桃优质美食之名，现代营养学研究发现，核桃具有多种有益健康的成分，也的确名副其实。

1、ω-3脂肪酸：补脑益智

核桃的ω-3脂肪酸含量在植物食品中是首屈一指的，ω-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，对健康有着多种促进作用。ω-3脂肪酸对制造活跃于视网膜以及大脑皮层的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）有着必要的作用。孕妈咪摄入充足的富含ω-3脂肪酸的食物，也能够给胎宝贝大脑发育带来积极作用。

2、褪黑素：增强抗氧化能力

除了富含健康油脂，核桃还含有褪黑素，这种功能成分人体可以自主合成，也可以通过食物来摄取。但是随着年龄的增长，褪黑素的自主合成能力会逐渐减弱。褪黑素帮助人体抵御氧化所造成的伤害。美国临床营养学研究证实，核桃中的褪黑激素，食用后很容易被人体所吸收，而且可以增强抗氧化能力，抵抗自由基对人体所造成的氧化伤害。

3、膳食纤维：促进肠道蠕动

与众多坚果一样，核桃中还富含大量的膳食纤维。在吃核桃的时候，孕妈咪不仅可以获得良好的饱腹感。同时，膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进排便，有效改善便秘等症状。

赞赏

长按







































治疗白癜风应到北京那家治最好
白癜风医院武汉哪家好