办公室里辣些个正在减肥的妹子们常常在下午嚷嚷饿了，然后开始既期待又充满负罪感地讨论蛋糕雪糕冰淇淋薯片话梅棒棒糖……

会胖啊小宝贝们！

在这充满卡路里的零食中，小编今天给你们带来，绝对吃起不胖，还很健康的零食—坚果食品

腰果仁

腰果大家都不陌生了，因为长得像腰子所以称之为腰果。本着吃什么补什么原则的大中华吃货们，是不是都以为吃腰果补肾呢？

其实不然，腰果中的维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

尤以越南腰果最好，含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。对久坐的上班族来说好处尤其多呢！

但是需要注意哦，好吃也不能多吃，腰果热量较高，多吃容易发胖！

核桃仁

核桃仁长得像……脑花？所以大多数人认为吃核桃仁补脑。

其实核桃仁是胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。它最有益处的是“抑菌消炎”作用。没想到吧？！

不过核桃仁最为大家所知晓的是补虚强体的佳品，是难得的一种高脂肪性物质的补养品。

巴旦木仁

巴旦木是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇。

每天适量的巴旦木仁不但不会长胖，还会因为产生的饱腹感，防止对高热量美食的暴饮暴食，轻松控制体重，保持好身材~

南瓜子仁

南瓜子具有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

提子干

提子干中含有丰富的铁，对于滋补气血很有帮助，而且其抗氧化、清除自由基的能力是维生素c的20倍，维生素E的50倍，是国际上公认的清除人体内自由基强效的天然抗氧化剂，也是纯天然的抗衰老物质。

蔓越莓干

蔓越莓干简直是女孩子包包里必备的零食，酸酸甜甜口感极佳，富含维他命C、卵磷脂，可调整体质、促进胶原蛋白增生，具有养颜美容的功效。

尤其以美国产的蔓越莓干最好。在美国，女性在产前产后，或平时有任何妇科方面的问题时，医生都一定会建议食用酸果蔓作辅助治疗。

坚果不止是单吃还可以搭配其他的食品一起使用，口味上不会单调，营养更加合理。

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