燕麦是我们餐桌上经常见到的一道食材，无论是煮、蒸、炸，都可以见到它的身影。那么关于它，你了解多少呢？燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。好了，说了那么多，那它将会在这道美味里给我们带来怎样的惊喜呢？咱们抓紧来看一下吧。

一、材料准备：

主料:纯牛奶g、即食麦片36g、苹果0.5个、蔓越莓20g

辅料:松子仁10g、开心果仁10g、核桃仁10g

二、蔓越莓燕麦粥的做法：

1.备好原材料：即食麦片，纯牛奶，美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干，苹果，松子仁，开心果仁，核桃仁；

2.苹果洗净，刮去表面的蜡后，再次洗净，切成苹果丁；将核桃仁也切碎；

3.即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀；

4.放入苹果丁继续搅拌均匀；

5.将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，搅拌均匀；

6.将容器放进微波炉里；

7.微波炉通电，微波火力选择“”，时间2.5分钟；

8.戴上防烫手套，取出容器，并用勺子搅拌均匀；

9.将蔓越莓盛入餐具，表面装饰果仁，蔓越莓干即可。

就这样这道美味就可以出锅装盘了，真是一道色香味俱全的美味啊。在一天的忙碌过后，吃上一道这样的美味，岂不是快哉？看到它，即使是在没有胃口也会吃上两碗饭的，一天的紧张忙碌，回家后疲惫过后的你，还能忍住吗？你还在犹豫什么呢？咱们大家快点来补充能量吧。

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