脾胃不好的人会出现面部苍白、头发枯黄、脱落、眼脸下垂、头晕眼花、疲倦乏力、皮肤暗沉、长出色斑、痤疮等。

所以，如果用涂涂抹抹的方法去养颜，也只是治标不治本。

下面推荐几款养好脾胃的食疗制作方法，供大家参考。

（1）大麦牛肉粥

材料：大麦50克，牛肉30克，胡萝卜30克。

调料：姜丝5克，盐3克。

做法：

①大麦洗净，用水浸泡4小时；牛肉洗净，切末；胡萝卜去皮，洗净，切丁。

②锅内加适量清水烧开，放入大麦，大火煮开后转小火。

③煮40分钟，粥将熟时加胡萝卜丁、牛肉末、姜丝，继续煮10分钟，煮至牛肉熟透，加盐调味即可。

功效：健脾养胃，改善肤色

（2）山药虾仁粥

材料：大米克，山药80克，虾仁50克。

调料：葱花5克，精盐4克。

做法：

①山药去皮，洗净，切块；大米洗净，用水泡30分钟；虾仁洗净，切块。

②锅内加入水，倒入大米，水沸后加入山药，煮30分钟，再加入虾仁、精盐和葱花，稍煮即可。

功能：健脾补肾，增强免疫力

（3）冬瓜纯鲫鱼

材料：鲫鱼1条，冬瓜克。

调料：盐、葱段、姜片、香菜各适量。

做法：

①把鲫鱼去磷、去内脏，洗干净，冬瓜洗好，切成薄片。

②砂锅放油，姜片，慢火把鲫鱼煎好，放水煮沸，再加入冬瓜片，葱段，煮20分钟，放盐、香菜即可。

功效：有健脾祛湿，清热利尿的作用。

（4）莲藕黑豆汤

材料：莲藕克，黑豆50克，红枣30克。

调料：陈皮、姜片各5克，精盐适量。

做法：

①莲藕去皮，洗净，切厚片，陈皮，红枣洗净。

②莲藕、陈皮、姜片、红枣加水煮沸后，小火慢煮30分钟，放盐调味即可。

功效：健脾补肾，清热解毒。

（5）山药红枣羹

材料：山药克，红枣50克。

调料：白糖、水淀粉各少许。

做法：

①山药去皮，洗干净，切丁，红枣去核，洗净，切碎。

②把山药、红枣加水洗煮熟，大约30分钟，加白糖，水淀粉调味即可。

功效：养脾胃，补中益气。

（6）四宝糊

材料：核桃仁、松仁、黑芝麻、花生仁各适量。

做法：把上述打成糊

功效：健脾胃、生气血、健美丰胸。

（7）胡萝卜山楂汁

材料：胡萝卜克、山楂克。

调料：冰糖适量。

做法：

①胡萝卜、山楂洗干净，切丁。

②将上述材料放入果汁机中，加适量温开水搅拌，最后加入冰糖调匀即可。

功效：健脾胃，消食，加快新陈代谢。

（8）杏仁榛子豆浆

材料：黄豆60克，杏仁、榛子仁各15克。

做法：

①将黄豆浸泡10∽12小时，洗净；杏仁、榛子仁碾碎。

②将上述食材一同倒入豆浆机中加温开水搅拌，最后倒出即可。

功效：健脾胃，恢复体能。

（9）苹果酸奶饮

材料：苹果克，酸奶毫升。

调料：蜂蜜适量。

做法：

①苹果洗净，去皮，去核，切小块。

②将苹果，酸奶倒入果汁机一起搅拌即可。

功效：促进消化，提高免疫力。