原标题：核桃应该早上吃好还是晚上吃好？我每天应该吃多少？营养师告诉你

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。给您分享健康养生小知识！

核桃的外观以与人脑相似而闻名，很多人都会拿核桃补脑。如果要说补脑，每天吃核桃是不切实际的。要知道，人的智力发展是有限的，尤其是中老年人以后，大脑的各种功能也在慢慢衰退。虽然核桃对大脑不好，但它是延缓记忆力衰退的好食物。今天，我们来谈谈吃核桃。

核桃应该早上吃还是晚上吃？

有些人说他们晚上不能吃核桃。核桃含有大量的脂肪，会使人发胖。是这样吗？从中国配料表上看核桃的营养成分，如果是每克鲜核桃，可含有千卡热量。

每克干核桃，热量更高，可高达千卡。仅从这个热量的角度来看，如果人们晚上只吃核桃，饱了还吃，很容易增加一天的热量摄入，从而增加肥胖的风险。

但并不是说晚上不能吃核桃。核桃也是营养价值很高的食品，特别是蛋白质含量，可以与鸡蛋媲美。

每克核桃干可含有14.9克优质蛋白质，而这种蛋白质成分是植物蛋白。它能为身体提供很好的蛋白质来源，是体质差、每天运动强度大的人的好选择。

因此，如果下午运动量大，需要补充蛋白质，可以选择核桃，但要注意吃核桃的时间。

如果选择晚上吃核桃，最适合吃核桃的时间是晚上睡觉前3小时。核桃除含有植物蛋白成分外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，其中DHA对儿童大脑发育和孕妇都是非常好的食物。

此外，核桃还含有人体所需的多种维生素和矿物质，特别是维生素E成分，对人体健康也非常有益。能帮助身体延缓皮肤衰老，同时对心血管健康及以上神经系统有非常积极的作用。

你每天应该吃多少核桃？

最后，我想给大家补充一句话，那就是那天吃核桃的量应该少于30克，如果把这个含量换算成每天吃核桃的量，就相当于吃了3到4个核桃。你超过这个标准了吗？

人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

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