坚果，一直是广受大家喜爱的休闲健康食品，可以称得上是“每日营养的必需品”，《中国居民膳食指南（）》就推荐平均每天食用10g坚果。坚果集植物精华于一身，富含蛋白质、油脂、维生素B和E、矿物质，补充人体必需的植物性蛋白和微量元素，能够改善脑部营养、美容养颜、预防常见心血管疾病。别看坚果个头小，其实有着大能量哦~

由于坚果种类不同，坚果的营养价值也存在个体差异性，下面这张表就囊括了常见坚果的成分及功效，大家搭配坚果时可以参照：

坊间曾有“一口瓜子半口油、五颗花生一滴油”的说法，但这里柚子要提醒一点，坚果中的油脂大部分为“不饱和脂肪酸”，不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量，降低患心脑血管疾病和高血压的风险，对人体是有益处的。

而且坚果本身也含有一定的膳食纤维，搭配油脂能起到很好的润肠效果，减肥人群亦可食用。年轻人要是抱着坚果罐追剧，一不留神吃多了，也不要担心，适当减少当天油脂和食物摄入量即可~

看到这里，不少人可能就要问了，市面上的坚果产品琳琅满目，如何为自己挑选一款百搭美味、适合每日营养补充的优质坚果？别急，且听柚子细细道来！

选择坚果产品，看准这3点就够了

虽然食用坚果需要顾及营养搭配与注意事项，但普通消费者其实不用考虑那么多，因为市面上有许多现成的即食坚果供我们选择~坚果产品该如何选购呢？柚子特地帮大家总结了以下3个小贴士：

Tips：

尽量选择独立小包装的坚果制品，既可以帮助自己控制坚果每日摄入量，而且避免坚果因长时间开袋而变质，更重要的是小包装便携好带，可以随时随地补充能量。

坚果中的不饱和脂肪酸很容易氧化，使得坚果的营养和口感大大减分，因此要注意查询产品的生产日期和保鲜技术，在可选范围内，挑选新鲜度最高的坚果。

在口味允许的情况下，购入混合型坚果产品，这类产品的营养配比更均衡，补充营养更省心~

如果还是对选择每日食用的坚果感到无从下手，贴心的柚子已经帮大家选好了两款新上市的实力派！快来看看它们是不是你的pick！

洽洽益生菌每日坚果

益生菌与坚果的跨界混搭

或许你曾喝过益生菌酸奶，但你吃过益生菌坚果吗？这次柚子要推荐的就是一款名为“洽洽益生菌每日坚果”的创新益生菌口味坚果！

洽洽益生菌每日坚果由“榛子仁、核桃仁、巴旦木仁、腰果仁”4种果仁、以及“蓝莓干、蔓越莓干、黑加仑葡萄干”3种果干组成，它们都是当季从全球优质坚果基地采摘下来的，从源头就保证了坚果的新鲜。

仅有新鲜原料远远不够，后期加工及储存才是对坚果新鲜值的终极考验。柚子经过查询发现，洽洽自己拥有完整的坚果加工产业链！采用瑞士立体烘焙工艺，坚果高温速干，最大程度锁住营养和新鲜，创造酥脆口感。外包装采用的是4层镀铝技术，袋内充氮、并配有足量干燥剂和脱氧剂，保证袋内氧气含量＜1%，奶粉级保鲜包装尽可能保留坚果的本真风味。洽洽对新鲜的极致追求，柚子实在是respect！

但是！新鲜只是基础！这款产品最打动柚子的，还要数“益生菌”元素！与传统坚果产品不同，打开洽洽益生菌每日坚果，你会发现每粒坚果上都沾着一层细腻的白色粉末，吃起来酸酸甜甜，为原本醇厚朴实的坚果增加了一丝别样风味。可别小瞧了这点改变，它才是这包坚果中的超级王炸——

每一袋洽洽益生菌每日坚果，都含有足足10亿的活性BC30益生菌，裹在坚果表面随咀嚼一起进入肠道，变成了我们俗称的“可以吃的益生菌”。BC30益生菌是一种稳定性高、活性强的益生菌，即使到达肠道依旧能保持活性，从而有效调节我们的肠道菌群，帮助肠道消化坚果，减轻坚果带来的油脂负担。既保证了坚果营养的正常摄入，又兼顾了消化吸收的需求，对我们普通消费者来说非常方便省心！

无论是饭后茶歇、课间休息，还是在家追剧、打游戏，随手打开一袋洽洽益生菌每日坚果，别致酸奶风味满足味蕾期待，优质坚果为自己注入新能量，简直不要太幸福！洽洽益生菌每日坚果不仅掌握了新鲜，还重新定义了健康，这款兼具“健康补给美味零食”属性的百搭坚果产品，柚子已经成功安利给了无数好友~

洽洽早餐每日坚果燕麦片

美好早晨一键开启

早餐的重要性不言而喻，许多人由于生活繁忙或烹饪水平有限，虽然对营养早餐有需求，却不得不用速食食品、高油高盐的外卖来凑合，甚至有时候都来不及吃早餐了，这显然对身体健康无益。

实际上，坚果正是非常适合早餐的一种食物，便捷且营养不打折。坚果虽然营养满满，但其中有些种类所含的油脂也多，晚上吃会对肠胃造成一定负担，因此最好选择在食量较少的上午时段食用，一天的活动量也可以帮助身体消耗多余的脂肪。这款洽洽早餐每日坚果燕麦片，就是专为早餐设计的坚果产品。

洽洽早餐每日坚果燕麦片和洽洽益生菌每日坚果一样，都是采用了洽洽的关键保鲜技术，新鲜度非常有保障。而且它一共含有77g坚果，是《中国居民膳食指南》推荐每日坚果摄入量的7倍有余，营养力爆表！

作为一款针对早餐场景的产品，洽洽早餐每日坚果燕麦片特别添加了澳洲进口燕麦以及5种果干，提供了更加丰富的口感、更全面的营养支持。燕麦富含蛋白质、维生素和矿物质，还被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”，能够使食用者产品持续的饱腹感，本身就是一种轻负担的健康食品。和坚果、果干搭配起来，一来满足早餐“吃饱、吃好”的要求，二来膳食纤维能够帮助消化、提高营养吸收效率。

由于洽洽早餐每日坚果燕麦片中的食材都经过了烘焙，所以直接干吃也木有问题！酥脆的燕麦，香醇的坚果，再配上果香四溢的果干，这口感甭提有多带劲了！当然，根据个人口味泡入牛奶、酸奶也非常非常可！“洽洽早餐每日坚果燕麦片+牛奶”，就是风靡一时的快手网红早餐~

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