米粉含有的营养丰富，容易煮食，又可以和其它食物如蔬菜泥、水果泥一起混合作为辅食添加，因此是不少家长的心头爱，可相信就算在喜欢给宝宝喂食米粉的妈妈心里也曾产生过这样的疑问：长期吃米粉，真的有利于孩子健康吗？

同事

小张在育儿上没什么经验，平时孩子需要什么都是由婆婆做主，平时孩子的穿衣吃饭大部分也是由婆婆管理，孩子到了可以添加辅食的阶段，婆婆就开始给孩子喂食米粉，现在孩子9个月了，宝宝的辅食却一直都没变过。

原本小张也并没有觉得哪里不对劲，但最近听说一直吃米粉会影响到宝宝开口说话，小张把听到的消息和婆婆说了，婆婆却不当回事，并且说家里还有好几盒米粉哪能浪费啊。

小熊奶酪包饭趣味便当较低热量食材:热米饭80克藕几片步骤1藕切片入开水焯烫捞出凉水冲洗下步骤2紫甘蓝撕大片，开水焯烫后过滤去粗渣步骤3汁液加几滴白醋，放入藕片浸泡步骤4在浸泡过程中将藕片去边刻成藕花，刻好的藕花如果颜色不够深，还可以继续泡步骤5奶酪片用小刀画出一个小熊的头部、海苔剪出眼睛等步骤6温热米饭放在双层保鲜膜上摊平步骤7拧起来团成一个扁扁的球形步骤8土豆切片、彩椒备好步骤9土豆焯烫下捞出过水步骤10西兰花焯烫，锅内要滴几滴油撒点盐步骤11虾仁加生抽、淀粉腌渍下步骤12热锅注入油，六分热倒入虾仁翻炒步骤13收汁倒入土豆片、彩椒等继续翻炒一分钟，撒入盐调味出锅备用步骤14将饭菜整齐码放在饭盒中，饭团上部用炒菜的菜汁涂抹下步骤15放上奶酪片装饰成小熊的头部，完成啦！步骤16藕花也可以放在上面做装饰，也很好看的成品图盖浇番茄鸡蛋面较低热量食材:面条看胃口番茄一个鸡蛋三个鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1新鲜面条～我是用面条机自己做的～你们也可以市场买就好了～步骤2锅内烧开水面条煮两分钟变软后即可捞出～步骤3迅速过凉水～稍微沥干水分放适量植物油拌匀防止粘连～步骤4另取锅隔水蒸10分钟左右蒸熟即可～步骤5我是用蒸笼～其实感觉如果有大锅只放一层蒸最好步骤6蒸面条的时候准备“浇头”西红柿切丁鸡蛋打碎放少许盐搅拌均匀步骤7取炒锅～冷锅热油～步骤8先炒鸡蛋炒散备用～步骤9再放点油炒西红柿出汁水后加入鸡蛋放入盐，鸡精调味备用.步骤10蒸熟的面条装入碗内～浇上炒好的浇头拌匀即可～步骤11成品图(??????)成品图麻辣粉较低热量食材:红薯粉克绿豆芽50克千张半张生菜2片步骤1准备红薯粉、呷哺火锅底料、千张、绿豆芽、生菜、香菜和青蒜苗。步骤2炒锅加油，放入呷哺火锅底料炒香后，加入千张丝翻炒入味。步骤3加水煮开后，放入红薯粉煮一会儿入味步骤4香菜和青蒜苗切碎备用步骤5煮粉的锅里放入绿豆芽烫熟步骤6最后加入生菜烫熟，撒入香菜和青蒜苗，淋芝麻油调味出锅食用。步骤7不喜欢吃素麻辣粉的，加个鸡腿更美味。步骤8呷哺呷哺鸳鸯火锅底料这一盒就够了！成品图女孩花朵便当较低热量食材:米饭1份核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1藕切片后用开水焯一下，喜欢藕好看的还可以用弧形刀切成藕花再焯水，然后放进紫甘蓝加少许盐和白醋的色素汁里泡一泡上色即可，藕酸酸脆脆的又好看又好吃步骤2虾用加油、葱花、姜片的开水煮一下捞出加点盐腌制一会儿，再剥去壳儿备用，虾可以选任何虾步骤3提前准备好自己喜欢吃的炒菜，我比较爱吃苦瓜，就做了苦瓜炒豆皮，不喜欢的人可以换成其他的菜即可步骤4再来一份爆炒鱿鱼包菜，这道菜很简单，先把鱿鱼打渔网花刀，热锅温油把辣椒、花椒生姜葱花爆一下再捞出来，调大火把鱿鱼爆炒一下卷成花，然后放进包菜翻炒十几秒，加盐、鸡精，白醋调味翻匀即可出盘步骤5电饼铛预热，擦一点油，放上蒸蛋器打入鸡蛋，煎至底部八九分熟，太阳蛋就做好了，然后用海苔煎好可爱的表情贴上，不过我还是要强调为了健康防止生鸡蛋里的细菌，建议还是把鸡蛋煮全熟吃起来更安全，虽然颜值会大打折扣步骤6老豆腐切块，在预热的电饼铛上擦好油煎一会儿，煎至两面金黄，洒上辣椒面、韭菜或葱花、椒盐，再用锅里的热油浇一下即可食用，喜欢加面酱的也可以涂点面酱，这可是超好吃的哦步骤7剩下的两个鸡蛋，在电饼铛上摊上一块鸡蛋饼皮，如果想颜色非常好看的话，可以只用蛋黄加一小撮面粉和水调成蛋黄糊煎成嫩嫩的蛋皮，蛋皮不要煎的太老步骤8米饭用保鲜膜包好做成一个娃娃的头部和身体步骤9用海苔剪好表情，贴在米饭上步骤10用蛋皮把娃娃包好步骤11什么都准备好了，练练我们摆盘的功夫就来了，最后就是用这些可以吃的食物在小小的饭盒里摆一摆了，自己觉得怎么摆好看就怎么摆吧，一般来说，上色和形状特别好看的食物要放在最后摆，而且要摆在上面起到装饰作用，特别是水果一定要摆在上面，不要碰到菜哟，当然一些家常菜往往却是先铺在最下面，不吃不知道，好看的便当下面藏有好多好吃的菜哟步骤12来一个藕花版的女孩花朵便当步骤13再来一个太阳蛋版的女孩花朵便当，你喜欢哪样呢？因为是在生病中，我也就不多说了，大家从中慢慢细品技巧成品图

现在小张自己也糊涂了，长期吃米粉究竟是好还是不好呢？

米粉作为常见的辅食，一直深受宝妈们的喜爱，相信很多的宝妈有着和小张同样的疑惑，米粉作为过渡食品，长期食用真的会影响到宝宝以后开口说话吗？今天让我们一起来看看，长期使用米粉有着哪些隐患：

1.影响宝宝的咀嚼能力

西趣白酱意大利面较低热量食材:意大利面50克海鲜菇25克大蒜3瓣洋葱15克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1准备好食材步骤2大蒜切片、洋葱切碎、菌菇切段步骤3首先一个锅烧水煮意面，水开后投入意面加一勺盐煮8分钟，捞出后加橄榄油拌匀备用，另一个锅里加少许橄榄油炒香蒜片步骤4然后加洋葱碎炒至透明步骤5加菌菇炒至发软断生步骤6加ml的水煮至沸腾步骤7取一块西趣奶炖小方放在勺里用汤汁慢慢融化步骤8小火煮3分钟使食材入味且粘稠即可步骤9将煮好的意面放在盘子里，淋上西趣奶炖白酱，再撒一些黑胡椒碎，闻闻味道就默默咽口水了成品图红糖核桃发面饼较低热量食材:面粉克熟核桃仁50克红糖50克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1将面粉里加入干酵母、白糖和成光滑的面团；步骤2在室温下，面团发酵后有很多的孔，说明发酵好了；步骤3将发好的面团倒在面板上，面板上提前撒些干面粉，将面团揉光滑后松弛20分钟；步骤4将核桃仁提前炒熟，放入保鲜袋里用擀面杖压碎；（不要压得很碎，有些桃仁颗粒口感也好的）；步骤5将压碎的桃仁与等量的红糖拌匀，成红糖核桃馅；步骤6将大的面团分割成小的面剂子揉圆松弛15分钟（面剂的大小，按自己喜欢的，我做的是70克一个）；步骤7取一小面团擀圆片,放上做好的红糖核桃馅；步骤8和好口后，用手略压扁些；步骤9封口朝下，放在盖帘上盖上湿屉布防止吹干了，二次醒发40分钟；步骤10不粘锅里倒入食用油，放入醒发好的饼坯，小火烙至一面上色后再翻面；步骤11烙至两面上色后就熟了。成品图治愈系拌面较低热量食材:鲜面条适量葱花适量辣椒酱适量千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1切葱花步骤2碗里挤入酱油心生，约2勺步骤3一小勺小鲜侶步骤4半小勺白砂糖，一小勺猪油，和几滴香油。步骤5水烧开，放入面条，煮至断生。步骤6捞起面条，放入凉开水里过凉步骤7碗里调入一勺煮面的水，调开调味料。步骤8面条捞起沥干水，放入面碗里，与调味料拌匀，加入喜欢的辣椒酱和葱花。成品图青椒肉丝面较高热量食材:挂面克猪肉克青椒2个蒜3瓣酱油1汤匙料酒1汤匙新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1将主要材料准备好步骤2猪肉切成细细的丝步骤3加入少许酱油和淀粉步骤4再加入一些花生油，翻拌均与后腌制一会步骤5青椒剖开去辣心步骤6切成细细的丝步骤7蒜切成碎末步骤8锅里倒入少许油，烧热后倒入肉丝步骤9快速划炒至肉丝变色步骤10加入酱油和料酒，翻炒均匀步骤11加入青椒一同炒步骤12炒至青椒断生后加入蒜沫步骤13调入少许盐，翻炒均匀后盛出锅待用步骤14另起一锅，烧热水后放入面条步骤15在面中加一些盐步骤16将煮好的面条盛入碗中步骤17摆上青椒肉丝，淋上一些麻油即可成品图

米粉虽好，但作为流质食物并不需要宝宝过多的咀嚼即可吞咽，众所周知宝宝们饮食的改变需要经过三个阶段，从液体到流质再到固体的

饭食

。

如果宝宝长期停留在流质食物阶段，应具备的咀嚼能力得不到锻炼，将来给宝宝开始喂饭时，宝宝会表现出不适应甚至抗拒的态度，让宝宝的饮食难以顺利转变。因此，米粉作为辅食本身是没有什么害处的，但长期使用对于宝宝咀嚼能力的锻炼是没有好处的。

2.造成宝宝的依赖性

宝妈们都有发现，在从奶粉过度到米粉阶段时，宝宝刚开始是非常不适应的，这时候对奶粉的依赖性还很强，甚至有的宝宝直接咀嚼尝试米粉。

宝宝们不像大人，对新鲜的饮食有着很想尝试的兴趣，宝宝们更多会依赖自己长期形成的饮食习惯而不愿意改变，长期进食米粉也是这个道理。而与此同时，当宝宝长期被喂食米粉时，咀嚼能力没有得到提升，就算要改变宝宝的食物种类也并不容易。

一个人简单食~~菜心炸酱面较低热量食材:面条克菜心50克步骤1准备材料步骤2汤锅内加入适量清水步骤3水烧开后加入菜心步骤4加入油，这样子菜心会保持翠绿，焯至菜心断生步骤5盛出菜心步骤6加入面条，煮至熟步骤7盛出面条步骤8加入预先做好的炸酱（炸酱是用黄豆酱、甜面酱加入姜末和蒜末炒成的）成品图猪油渣酱油炒饭较低热量食材:剩米饭适量鸡蛋2个猪油渣少许鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备材料。猪油渣剁碎一些。步骤2鸡蛋打散入锅中炒碎。步骤3热锅下油，爆香猪油渣。步骤4倒入剩米饭翻炒。步骤5把米饭炒散开，一粒粒，加入适量老抽。步骤6快速翻炒拌匀至颜色变深。调味出锅加一把小葱成品图隔夜饭也能炒出新花样，黄金炒饭，大人小孩都喜欢较高热量食材:米饭1碗广式香肠2根鸡蛋1个火腿1根步骤1香肠和火腿切丁，葱花适量，隔夜饭一盘。步骤2蛋黄蛋清分离，蛋黄分离出来放在米饭上。步骤3搅拌均匀，让米饭均匀的粘上蛋黄，这样炒出来的炒饭颜色好看。步骤4锅内放适量油，倒入蛋清划散，再放入香肠炒出油脂。步骤5倒入搅拌好的米饭和火腿肠，翻炒均匀。步骤6撒适量的盐，快出锅的时候放葱花。步骤7一盘简单喷香的香肠炒饭就做好了，剩米饭是家里最爱。成品图榨菜肉丝面较低热量食材:榨菜一包肉丝适量红椒小半个方便面一块新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1准备一包榨菜，一块面，少许肉丝，红椒步骤2肉丝洗净用盐料酒少许生抽淀粉腌制二十分钟，榨菜流水冲洗干净，花椒切丝，备好姜蒜步骤3热锅热油，爆香姜蒜，放入肉丝煸炒变色，再加入榨菜花椒丝一起翻炒均匀，加适量水大火烧开转小火熬制步骤4将面放入沸水中煮，煮至八九成熟步骤5把面捞出放入榨菜肉丝汤，加盐调味，即可出锅步骤6装盘食用成品图简简单单一碗番茄面较低热量食材:面粉克青菜1颗水毫升大蒜1瓣鸡蛋2个番茄1个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备ml水2杯面粉大概g步骤2将g面粉倒入九阳面条机然后盖上盖子步骤3装上大小合适的面条模具，按启动键步骤4一点点慢慢加水,水里可放一小勺盐让面团更劲道步骤5面团变成絮状即可，不是成团哦成团就太湿了出面很容易黏连步骤6准备一个番茄切成小块备用步骤7两个鸡蛋加入一点点盐一小勺水打散备用步骤8下油锅炒成大块的鸡蛋当快凝固了就盛出备用步骤9下油锅炒成大块的鸡蛋当快凝固了就盛出备用步骤10放入番茄翻炒步骤11加入一点水、两勺料酒、一勺生抽、一小勺盐、一点点糖煮至番茄变软步骤12放入刚才炒好的鸡蛋，煮一分钟即可步骤13面煮熟后盛出，倒上番茄鸡蛋跟番茄原汤，再放一小颗青菜即可成品图

3.影响宝宝开口说话

漂亮花卷较高热量食材:高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1发好面揉搓排气分成6个小剂，醒10分钟。步骤2拿一个剂擀成圆片，切2刀分4片抹上油。步骤34片叠加中间压一下步骤4三角往前叠压步骤5放入锅中二次醒发15分钟步骤6上汽蒸15分钟关火焖3分钟，非常暄软。步骤7特别好吃三色藜麦饭较低热量食材:三色藜麦克大米克十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1主料：三色藜麦克，大米克辅料：清水适量步骤2把三色藜麦洗洗，提前用清水泡半个小时，这样煮出来的藜麦饭软和好吃步骤3再把大米和藜麦加一起洗洗，加大米可以煮出来的藜麦饭口感更好。步骤4把泡好的米，倒入臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中，再加入清水，注意，因为是做的脱糖饭，需要米汤分离，蒸出低糖饭，达到上饭下汤的状态。所以，加水量比平时稍微多一些，高出大米1厘米即可，8项米汤分离核心专利技术，米和米汤真实分离，脱糖率44%，相对同类产品脱糖效果提升33%。步骤5盖上电饭煲的盖子，通上电源，启动“脱糖饭”模式；系统默认时间是22分钟，这算是超快速的电饭煲了。特别的节省时间又省电，很适合上班族用。步骤6电饭煲开始工作，现代科技还原古法匠心，煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭。蒸出来的米饭香儿不甜，Q弹有嚼劲。步骤7时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭，可以马上盛出来，也可以继续保温15分钟左右，会让米饭更香软和。米粒粒粒分明，吃起来弹牙有嚼劲，既有大米，又有绿色的野苋菜，营养口感更加丰富。步骤8把米汤盒抽出来，看有一半盒沾稠的米汤，这是因为米汤和大米彻底分离，带走大量的淀粉，蒸出来的米饭，低糖更健康。步骤9香浓可口，粒粒分明的米饭，经过脱糖处理，放心吃吧。用这种臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中。通过改变米饭中淀粉的消化特性，抗性淀粉含量提升约23%，降低米饭的消化速度，从而降低米饭的升糖水平，非常适合健身瘦身人群及对血糖比较敏感的人群食用。成品图XO酱车仔面较高热量食材:面条（生）2包xo酱1包鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备材料。步骤2水烧开，加入葱头，加点油。步骤3把面放入煮。步骤4煮开就可以了。步骤5把面捞起来放入碗里。步骤6把XO酱放入热水中烫一下，这样酱就化开。步骤7把酱倒在面上，撒上葱花，拌匀来吃就可以了。成品图改良版火腿披萨较低热量食材:高筋粉克马苏里拉芝士适量糖适量发酵粉3克盐适量水85克色拉油适量洋葱适量火腿肠一个西兰花适量西红柿适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1称取高筋粉。步骤2称取发酵粉并用温水泡开，用筷子搅拌开，以防有结。步骤3和面揉成光滑的团。盖上保鲜膜发酵至两倍大。步骤4发酵中。步骤5开始准备料。该切的切。步骤6番茄开水里滚滚，将番茄皮去除，切丁。西兰花烫一烫待用。步骤7开始熬披萨酱，热锅倒油，洋葱丁下锅。步骤8洋葱丁炒一会，蕃茄丁下锅一起炒，放点水，放点白糖，开始熬酱。小火二十分钟左右熬到黏稠，收汁。冷却！步骤9面团发酵好了，面团再次揉下，将面团的气揉掉，摊平至烤盘里，烤盘上抹一层油以免粘盘，上面用叉子叉些小孔，防止饼皮在烘烤过程中中间凸起，最好在饼边缘刷一层蛋液，匹萨酱待冷却。步骤10在饼皮上均匀抹上炒制的匹萨酱。步骤11先撒一层芝士碎，放上火腿肠片和西兰花。再次撒一层芝士碎。步骤12入烤箱开始烘烤，度，二十分钟后取出。我喜欢吃老火一点烘烤了二十五分钟拿出来的。步骤13哈哈，烤好摆拍开吃！成品图

正如文章开头小张所担心的那样，宝宝发展完整的语言能力需要有基础的生理条件作为支撑。长期食用米粉，宝宝的舌头与口腔肌肉都得不到锻炼，无法在常规年龄达到让宝宝可以开口说话的标准，因此宝宝就会出现比同龄人开口说话晚的现象。

幸福的味道—金鱼蒸饺较低热量食材:小麦面粉克澄粉克猪肉馅克苋菜克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1将肉切小丁，步骤2放入料酒、姜末、生抽，步骤3快起锅时，放入盐，步骤4调好的生粉，肉馅收汁，备用步骤5先用一个小锅煮开水，将菜叶放入，时间不要太久，一分钟就够了，关火，将红苋汁水装碗，备用，记得要用烧的菜汁与澄粉及面粉拌好步骤6做成面团，还是要求做到三光，手光，盘光，面团光步骤7将面团切成等份，制成面皮，步骤8记得中间要求要薄，这与平时的饺子要求正好相反，步骤9包上馅，中间合实，步骤10后面切三刀，做出小鱼的尾，用牙签压出花印，面端做出鱼眼，用之前泡好的红豆当眼睛，整理一下，就可以啦步骤11切胡萝卜片，将做好的饺子放入蒸煮十分钟，步骤12将小葱切丝，做水草，切小粒，做为鱼的泡泡步骤13做好拼盘照形，可以上桌了成品图鲜香可口的豆角焖面较低热量食材:四季豆克五花肉末克碱水面克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1四季豆去两端，撕去筋步骤2四季豆洗净，切成3cm段步骤3将姜蒜切末备用步骤4美人椒洗净切圈备用步骤5在干净的锅子中倒入五花肉末步骤6将肉末煸至金黄出油步骤7倒入姜蒜末，翻炒出香味步骤8倒入四季豆段，翻炒均匀步骤9待四季豆炒至变色，加入椒圈步骤10加入2勺酱油，翻炒均匀上色步骤11加入ml清水，2茶匙白砂糖步骤12加入2茶匙白砂糖步骤13另一只锅中置入适量清水，烧沸之后加入碱水面，稍作焯软以后捞出备用步骤14待锅中汤汁烧沸，加入焯软的碱水面步骤15用筷子将面条撩拨均匀，加盖焖煮6-7分钟步骤16待锅中汤汁收干即可装入碗中成品图花样面食｜喜上眉梢较低热量食材:普通面粉克小枣克步骤1准备食材。普通面粉：g、酵母：4g、无铝泡打粉：1g，红曲粉：3g；可可粉：3g；竹炭粉：1g。步骤2准备食材。小枣：g。洗净后，放入凉水中开始煮制。水开后立即捞出。煮得火候不要太大，后面还要蒸制，以免过火。步骤3将酵母、泡打粉混入面粉中，搅拌均匀，加入适量的温水，将面粉和成光滑面团。取出大部分原色面团，盖上保鲜膜或湿润的屉布，温暖处进行发酵。步骤4按喜好和需要留下一小部分原色面团，分别搓入可可粉、竹炭粉、红曲粉和成彩色面团。将彩色面团放在不同的容器中发酵。步骤5待面团发酵至原来的1.5至2倍大时就可以下剂子了。取适量的面，切若干个小剂子，用来做围边，不要太大。步骤6将剂子搓成小条儿。步骤7取一枚小枣，将搓好的面条围在竖着摆放的小枣外面。捏紧面条的两端，形成一个水滴状的造型。捏出若干个这种造型，作为围边备用，围边的颜色也可以按照自己的喜好选择。步骤8取一块面团，用擀面杖擀出一个面片作底托，厚度适中，不宜太薄。把作出的围边按底托的弧度围成一圈。圈中央摆满小枣。步骤9再擀出一个面片，遮挡住圈中央铺满小枣的区域。步骤10再铺上一个比上一步骤大一些的面片，作为顶盖。步骤11用咖色面团搓成细长条，随心意摆出梅花树干的造型。步骤12将黑色面团和白色面团润在一起，成黑白相间的面色，捏出喜鹊的形状。步骤13把红色面团捏成颗颗小球，粘在一起形成梅花形状，随心意粘在树干上。将喜鹊摆放好，让其站于枝头。步骤14都固定好后进行二次发酵。观察花糕的体积变大，且面团表面蓬松起发状态时，上锅蒸制，上汽后20分钟制熟。蒸制时间请根据您制作的面食大小酌情增减。成品图

不过宝妈们不用过于担心，亡羊补牢为时不晚，只要在适当的时候更改饮食习惯，进食米粉是不会影响宝宝的语言能力的。

宝宝的健康向来是家长们关心的重中之重，发育问题也是家长们的担忧之一，在添加辅食阶段，宝妈们最好根据孩子当前所需营养来选择给宝宝添加辅食的食物种类，并在宝宝成长的适当阶段改变辅食种类，以让宝宝受到最全面的营养。

看了以上文章，你认为喂食米粉有哪些好处呢？欢迎留言分享！

猪肉大葱包子较低热量食材:小麦粉(富强粉，特一粉)克猪肉馅克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1酵母用水融解，加入白糖搅拌均匀步骤2再加入特一粉步骤3启动面包机和面15分钟，然后室温饧发30分钟步骤4利用饧面的这段时间，制作馅料，大葱切成末步骤5猪肉馅中加入蚝油、酱油和骨头汤，顺一个方向搅拌上劲步骤6加入大葱末步骤7将花椒油，浇在大葱末上步骤8然后将花椒油和大葱末拌匀，这叫葱包油步骤9再加入姜粉、食盐和香油，搅拌均匀，将拌好的馅料，用平铲拍平，避免出汤步骤10将饧发好的面团，揉搓排气后，揪成24个小剂子，撒上些干面粉，防粘步骤11将每个小剂子都擀成包子皮，取一个包子皮，放上猪肉大葱馅步骤12捏成包子步骤13全部包好后，放入蒸锅，二发15分钟步骤14然后大火烧开锅，转中火蒸15分钟，关火焖3分钟，出锅成品图芝士焗饭较高热量食材:米饭1碗胡萝卜少许瘦肉少许腊肠1根洋葱1个鸡蛋1个土豆1个青椒1个老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g步骤1备好所需材料，瘦肉放少许酱油腌制步骤2起锅爆香油放入瘦肉偏炒，炒饭先从硬点的食物炒先，倒入土豆偏炒，胡萝卜偏炒步骤3青椒，依次这样放入炒步骤4腊肠偏炒步骤5洋葱偏炒步骤6倒入隔夜的米饭用铲子弄散，均匀炒入味步骤7放入提前煎好的鸡蛋，下入少许酱油，鸡汁，盐就可以出锅了步骤8可以这样吃炒饭步骤9如果想吃焗饭的，就盛入烤碗里放入少许芝士入烤箱烤10分钟这样子就好步骤10味道真不错哦！孩子很喜欢吃，香喷喷的焗饭就做好了步骤11成品成品图虾皮丝瓜包子较高热量食材:面粉克发酵粉3克步骤1准备丝瓜去皮切丁去水分，加入葱姜末，放入料酒十三香，酱油耗油，盐鸡精。步骤2放入炒熟鸡蛋，虾皮。步骤3加入适量花生油和成馅料备用步骤4面粉发酵粉加入适量温水和面，醒发一小时。步骤5分成若干份步骤6擀皮步骤7包馅步骤8做成包子步骤9冷水上锅再次醒发10分钟左右步骤10水开蒸至20分钟左右即可出锅步骤11装入盘中成品图培根火腿披萨(拉丝超好)较低热量食材:高筋面粉克牛奶80克鸡蛋1个盐10克酵母3克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤1留少许蛋液后边刷面包边，其余所有主料放入机器或者手揉至扩展阶段，然后发酵1小时，观察面团变2倍大，插筷子孔不回缩。步骤2将发好的面团揉出空气，擀成周边略厚的面饼，不用担心面饼不合尺寸，或者比饼盘小，后边经过食材的挤压，以及烘烤后的膨胀，都会变圆。步骤3将披萨盘刷一层橄榄油，将面饼放入，并整理好。静止20分钟。步骤4这时，我们准备食材，青椒，洋葱切碎。步骤5玉米粒和黒橄榄。步骤6培根和火腿切片。步骤7用筷子先留出面包饼边的距离打一圈孔作为界限，然后在界限内部均匀打满孔。步骤8均匀的刷上一层批萨酱，味好美的披萨酱味道不错。步骤9再满满的铺上一层培根。步骤10接下来铺第一层芝士，披萨拉不拉丝，放芝士的量是关键，我基本一张十寸披萨要铺两层，g的芝士。步骤11铺满青椒，洋葱。步骤12再铺一层芝士，这层芝士可以稍微局中，因为芝士高温融化后会下滑。步骤13薄薄的铺满火腿。步骤14撒入黒橄榄和玉米粒，再在表面撒上黑胡椒粉。步骤15将预留出来的蛋液刷在饼边上。容易上色。步骤16烤箱，度预热，烘烤20分钟，观察披萨边变色，芝士融化充分即可。步骤17标准的面包边披萨出炉！配上Tabasco辣椒仔，我先吃啦！成品图