老话说“7月核桃8月枣”这个秋天又是个核桃大丰收的年景，核桃每家每户年节必吃的干果之一，俗话说以形补形，你看核桃仁像什么？完全似人类的大脑一般，秋冬季闲暇时光，吃点营养价值高，还能补脑的核桃，最好不过了。你知道吗？吃干果也是有说法。吃对了可延年益寿!

核桃中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是人体大脑代谢的重要物质，所以常吃核桃能有效滋养脑细胞，增强大脑功能。核桃中含有丰富的维生素E，这种物质能有效滋润皮肤，乌黑秀发，使皮肤光滑白皙有弹性，而且吃核桃还能有效缓解人体疲劳。

养生保健专家建议，有益健康的吃核桃时间，一般每天上午10点左右就可以，因为此刻工作一早上了，我们身体需要休息，这时吃两个核桃，不但可补充体力，还能大脑让大脑增加动力，尤其适合健康长寿的老年人。

很多朋友喜欢工作一天后，晚上到家，边看电视边享用美味的核桃，核桃属于坚果类油脂含量十足的干果，强烈建议大家，晚上不可食之，晚上基本不会活动，所以摄入任何食物都难以吸收，专家说：晚上吃核桃容易，引发胆固醇，大家切记勿食。

核桃全身是宝，果仁中间的薄木皮中医称为分心木，是最佳调节内火，帮助排尿的中药材，分心木泡水喝还能治疗失眠，坚持天天用开水泡服，尤其适合老年人，大家不妨都试试!

今天分享的内容对您和您的家人有帮助吗？中老年朋友，想要养生长寿，想要身体健康，在吃核桃的时候，记住有效的时间享用，小编建议，把核桃带皮和盐炒过之后，试吃看看，真是很美味的呢，核桃还很适合哺乳期妈妈食用，可以下奶噢。

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