—第八周—

托育健康食谱

星期三

早点

牛奶

黑麦吐司

午餐

七彩粿条

虫草花鸡汤

水果

耙耙柑

千禧果

午点

清润水果茶

鸡肉双拼三明治

星期四

早点

花生核桃露

蘑菇蛋糕

午餐

喷香白米饭

红烧小排骨

彩色虾球

莲子猪肚汤

水果

草莓

橙子

午点

养胃小米粥

星期五

早点

牛奶

金元宝

午餐

瑶柱瘦肉粥

蒸玉米

水果

蓝莓

火龙果

午点

营养面线糊

一周带量食谱

清明节气小科普

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

清明时节，饮食宜减酸、增甘、增辛，不宜多食辛热、过于生发的羊肉、狗肉、白酒等食物，以防助阳生火。大家可多食具有健脾利湿、清肝养肝功效的食材，如荠菜、山药、扁豆、枸杞、红枣、佛手、菊花、玫瑰花等。

由于清明雨多湿气较重，要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、薏米、红小豆、芡实等。清明饮食上要以清淡为主，少吃生热生湿的食物，包括各种甜食、煎炒油炸食品，及鸭肉，虾、海鱼等热性食物。

撰稿｜王燕妮

编辑｜林怡萍

审核｜园长室