曾经，某人买了一大包燕麦~~~感觉没滋没味，就把那燕麦无情地遗弃了~~

后来，某人又买回来一桶燕麦~~~~不好吃的成见依然没有提起对燕麦的兴趣~~

某天，某人给饭饭君做了牛奶泡燕麦~~~瞬间觉得，燕麦这东西不是那么难以下咽嘛，而且感觉挺香的呢~~如果牛奶放少点，或者燕麦多放点就更好了~~~哈哈哈！于是，提起兴趣的饭饭君马上进行了改良，几分钟的时间，香香的苹果牛奶燕麦粥就诞生啦~

话说回来，燕麦虽然口感不如其他谷物细腻，但是燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。苹果有护心，解毒，消食，养胃，减肥的功效，小美女们经常享用就会白里透红，与众不同噢！把它们和牛奶搭配煮粥，柔软香滑，奶香浓郁，味道好极了。其富含的膳食纤维能促进肠蠕动，可以锻炼宝宝的咀嚼能力，所以说这款“奶香苹果燕麦粥”真是老少皆宜呀。

原料：

即食燕麦片50g，苹果四分之一个，牛奶适量，糖或蜂蜜适量。

制作过程：

1.准备好所有食材。

2.燕麦片提前泡软，开小火，把泡好的麦片倒入锅中。

3.把牛奶或冲好的奶粉倒入锅中，与麦片搅拌均匀。

4.苹果取四分之一，挖去中间的核，去皮备用。

5.把去过皮的苹果用擦板擦成碎，因为苹果遇空气会氧化变色，所以擦好苹果碎后，马上倒入牛奶锅中。

6.搅拌均匀，小火煮1分钟左右，就可以装碗上桌了，奶香浓郁。喜欢甜味的朋友可以在粥里加一点糖或蜂蜜，操作特别简单，5分钟就做好，营养丰富，味道好极了！

饭饭君小贴士

1.粥里还可以适当添加些自己喜欢的果仁、果干、或者其他水果。

碾碎的干果碎，核桃、松子、芝麻、榛子、花生、杏仁等，只要你喜欢，就都可以随意的替换。

2.煮粥的过程中要多搅拌，防止粘锅。如果能用砂锅最好，大火时开盖煮，转小火后，在盖子一侧放一双筷子，防止溢锅。

3.在购买燕麦片的时候一定要看好配料表，注意选择燕麦含量高的麦片，并且添加剂越少越好，最好选择纯燕麦片。

4.如果要放蜂蜜，最好等粥稍凉一凉再放，超过40度，蜂蜜的有效成分就会被破坏了。

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