高血压是现在很常见的一种“富贵病”，它的发生与饮食有很大的关系，想要稳定好血压，在日常饮食中是要挑着食物吃的，吃对了食物，就不容易出现很大的波动，吃错了，可能就会受到影响，影响到健康了。对于很多人来说，可能并不知道吃核桃对血压的影响，是好还是坏，那么，这类人每天吃核桃和不吃核桃，会有什么差别呢？此文告诉您答案。

高血压的人，每天吃核桃和不吃核桃，有啥不一样？

每天吃核桃的人，血压水平更容易稳定下来，有很多人觉得不应该吃核桃，核桃中的脂肪含量也并不低，但是你可能不知道，脂肪也是人体需要的一种营养，而且核桃中的脂肪有近80%左右都是不饱和的，这种脂肪中有一种特殊的油，进入体内反而是能够帮助软化血管，有助于降压的，所以适当的吃核桃是对身体有好处的。

而且还有利于控制体重，这对于降压也有帮助，核桃中含有丰富的膳食纤维，能很好的促进肠道蠕动的速度，不用吃太多，可能你就已经有很大的饱腹感了，可以控制你再吃其他的零食，体重得到控制，血液循环和代谢的速度也会变快。

大家知道的最多的吃核桃的好处可能就是觉得它一定就能“补脑”，这种说法不眼睛，只能说适当吃点核桃，对延缓大脑衰退有一定的帮助作用。所以这样看来，血压偏高的人，每天吃核桃是要比不吃得好的，也有助于稳定血压，但一天吃几个为好呢？什么时间吃，身体吸收会更好？

建议大家每天最多吃5个即可，大约是20几克的核桃仁，吃得过多的话，可能反而会增加身体的负担，还容易出现上火、恶心等不适。大家在吃核桃的时候，里面的那一层薄薄的皮也不要扔掉，它里面也有很多的营养物质，不要白白浪费了；建议大家在选核桃是选原味的，不要选带有口味了，不然效果或会大打折扣，对健康也不利。

一天中吃核桃的时间，早上吃要比晚上吃更好，主要是因为早上本就是人体摄取营养的时间，这时候吃点核桃，既能及时补充营养，身体吸收的也会更好，能避免很多人担心晚上吃，会影响到体重和睡眠的情况。

血压偏高的人，除了每天适量的吃点核桃，是能帮助稳定血压水平的，在日常生活中，其他饮食最好要以清淡为主，太咸太甜太油腻的食物都要少碰；运动上也坚持，不过运动的时间地点和强度需要根据自己的实际身体情况来调整，平时也要注意保持一个好的心态，这对于稳定血压都有很大的帮助。

所以由此看来，高血压的人，每天吃核桃是有好处的，对稳定血压水平也有帮助，不过一定要注意食用的量，可以当作零食来吃，不知道的人赶快试试吧