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核桃是大家都很熟悉的坚果之一，也深受大家的喜爱。常吃的话不仅可以增强体质，补脑补虚，还可以延缓衰老，滋养肌肤！正因为它含有丰富的营养，所以热量很高，相应的油脂也挺多。那么大家所担心的问题来啦，吃核桃会不会增肥？其实不然，适量的吃核桃还能起到减肥的作用！

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核桃虽然脂肪含量高，但是其脂肪大多数为不饱和脂肪酸，而这些不饱和脂肪酸大多数由亚麻酸合成的，易被人体吸收利用，不会使人肥胖，并且还能减少肠道对胆固醇的吸收，非常适合动脉硬化，高血压，冠心病等患者食用！正是因为核桃里面有它才会有减肥的功效！

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其次吃核桃本身不会吃胖人的，适量吃核桃可以抑制食欲，让人产生饱腹感，从而达到减肥的效果！

但是吃核桃也有讲究：

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不能过量食用

过量食用的话，就不会被充分利用，会被人体作为胆固醇储存起来，从而引发肥胖；

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要选对时间

吃核桃可以在上午或者下午吃，但是餐后吃的话会造成一天的摄入热量过量，很容易发胖。建议早餐后一小时食用，而且不可过量，3颗左右就可以，早上新陈代谢旺盛，容易被消化吸收。

所以通过以上的介绍，大家应该都了解到核桃为什么能达到减肥的效果？怎么吃才是最合适的？不用担心吃核桃会发胖啦！

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