1.蛋类

蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能够有效地养护大脑，预防大脑衰退。还在上学的儿童，每天吃一个鸡蛋，不仅能促进脑部发育，还能有效地养护视力。蛋类中的维生素、蛋白质和微量元素的含量也很丰富，适当地食用，也能促进大脑的新陈代谢，提高人体的免疫力。

2.香蕉

香蕉不仅营养丰富，热量还低，是很多减肥女性的最爱。适当地食用香蕉，能让我们的精力更充沛，创造力提升得更快。这是因为香蕉中的磷含量很丰富，而磷又能有效地促进大脑发育，甚至一向有“智慧之盐”的称号。香蕉除了生吃，而可以夹在全麦面包里，因为香蕉比较甜，而全麦面包口感又比较粗糙，它俩的结合，不仅会让彼此的口感更好。还能有效地促进肠胃的蠕动，加速食物的消化吸收。

3.小米

很多人都知道小米粥能够健胃养胃，却不知道它还能促进婴儿大脑的生长发育。因为小米中含有丰富的不饱和脂肪酸，和各种维生素与蛋白质，这些物质能够很好地为大脑供能。所以肠胃不好的人和想要健脑的人，都可以适当地食用一些小米粥。

说完了对大脑有益的，再来说说对大脑不利的。那就是奶油类的甜食，奶油类甜食中含有太多的不饱和脂肪酸。经常食用这类食品，会让人的记忆力减弱，危害人的大脑健康，还有可能会导致肥胖。

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