爱吃核桃有益健康，收获3种功效，健脑益脑，强健骨骼，对健康益处更多。

核桃是我们常吃的一种干果。味道鲜美，营养价值高。今天我们要讲的是坚持每天吃几个核桃，这对身体是有好处的。。

一、增强记忆力。核桃是公认的健脑食品，其中含有多种氨基酸和蛋白质，能在补充人体吸引氧气的同时，滋养大脑的神经细胞，包括赖氨酸，修复受损脑细胞，增强记忆能力。

二、保养骨骼，随着年龄的增长，人体骨骼之中的钙会逐渐流失，导致骨质疏松，还可以多吃一些核桃，核桃脂肪酸可以促进钙的吸收，预防骨质疏松症，增强体质。

三。增强头发。现在很多人都会有脱发的问题，想要保养头发还可以多吃一些核桃，核桃之中含有维生素E和亚麻酸，可以滋养头皮，保养头发。

核桃虽然有很多好处，但提醒大家要注意，因为核桃之中的含油量比较高，如果有高血脂等疾病，就应该少吃，而且要注意不要和浓茶一起吃，否则会阻碍核桃营养的吸收。。

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