对于减肥的人来说，面对着琳琅满目的零食却不能碰是一件很心塞的事情，一看电视就控制不住我自己，看到零食就想吃，一吃我就胖，胖了我就不开心，不开心了我就又想吃，一吃我又胖......今天就给大家推荐一些低脂的零食。

坚果类

坚果有很多种，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，而且普遍含脂量都不高。一天30克就差不多啦，而且尽量不要选择那些带味道的，比如说奶香味的瓜子之类的。

带壳的核桃是平时煲剧时拿来打发嘴瘾的一个不错的选择，它可以帮助我们的脑部提升活力。不管是学生还是上班族，现如今的耗脑量都是很严重的。所以可以拿来补脑补脑补脑！！

黑巧克力

意外吗？巧克力竟然在减肥零食里出现了，不过是黑巧克力噢。其实黑巧克力的脂肪没有我们想象中的那么高，并且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成我们身上的肉肉。

海苔

海苔也就是俗称的紫菜，海苔原料中纤维含量很高，含有各种七七八八有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量可以说很低，几乎没有令我们发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小零食。

酸梅

酸梅有助于体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏，对于喜欢吃零食的减肥女性可以说是很适合了。

酸奶

无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，达到减肥效果。

煮毛豆

毛豆富含维生素C，富含磷、钾等微量元素，且毛豆富含蛋白质，而本身热量低。

红枣

红枣虽然甜，可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C，而且热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。

减肥者饮食应该注意些什么

1.不可盲目节食，要注意身体的营养补给。

2.多食用粗粮、纤维素含量高的食物。

3.避免暴饮暴食，吃饭以七分饱为益。

4.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

5.饭前先喝一杯开水或泡一杯带着浓浓姜味的植物膏，清理肠胃，促进新陈代谢。

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