杂豆羹：各种豆子放一起煮烂，起锅前倒点藕粉水勾芡一下，味道更好。再在上面放上几粒核桃仁，营养又美味。

#花式营养早餐#

蔬菜水果必须有：白灼或者清炒西蓝花、秋葵、生菜、苦瓜等等，换着吃。水果不能吃太多，尽量吃甜度少一点的水果，如火龙果、当季草莓、人参果、苹果等等

点心：换着花样做着吃，但是油炸、高糖、高热量的点心，尽量要少吃。

鸡蛋：每人一个，不能少。

今天的早餐完成了，热量大概在大卡。