藏在身边的5种“安眠猛将”，每天坚持吃，养心安神，拥有好睡眠

好睡眠对于每个人来说都很重要！一旦睡不好，白天就会没精神，做什么事情都提不起劲，而且长期睡不好，对身体的影响特别大，会出现免疫力下降、气色差、记忆力下降等情况。所以建议大家，做到每天早睡不熬夜，还要多吃些安神助眠的食物，对身体更有益。

你也经常失眠睡不好吗？快来看看这几种食物，我还分享了几道食谱！照着做助你拥有好睡眠。

一、芹菜

推荐食谱：芹菜香菇炒山药

山药冲洗一下，去掉表面的污泥，再将外皮去掉。处理好后冲洗干净，切成薄片，放进水中浸泡，避免氧化变色。

芹菜去掉根部叶子，清洗之后切成小段。香菇清洗干净，切成薄片。少许枸杞清洗干净待用。

锅内加水，煮开后倒入山药，煮一分钟捞出，过一遍凉水。

另起锅加油，烧热后放入芹菜、香菇翻炒，炒到香菇变软。再倒入山药继续翻炒，炒到所有食材断生。

最后加入少许盐、生抽快炒均匀，再加入枸杞翻炒几下，淋入少许淀粉水勾芡，就可以出锅了。

二、胡萝卜

推荐食谱：蒸胡萝卜丝

胡萝卜清洗干净，将外皮去掉，再擦成细丝。处理好后分次加入面粉，加到每根胡萝卜丝裹上面粉为止。

然后放进蒸锅，大火蒸几分钟，蒸到胡萝卜丝熟透。

蒸的时候调料汁，放入蒜泥、盐、白糖、生抽、香油搅拌均匀。

等蒸好后抖散，再倒入料汁，撒些葱花翻拌均匀，就可以食用了。

三、小米

推荐食谱：南瓜藜麦小米粥

取适量三色藜麦和小米倒进碗中，加水搅拌几下，将水分倒掉，再重复一次后倒进锅内，加入适量清水熬煮。

大约煮20分钟，保持小火煮，时不时搅拌几下，避免粘锅。

南瓜去皮去内瓤，切成小块。二十分钟后，放入南瓜继续煮。

南瓜煮熟，粥变得浓稠后，加入几颗洗净的枸杞搅拌均匀，这道粥就做好了。

四、牛奶

推荐食谱：奶香杂粮粥

准备好食材，分别有红豆、黑米、红米、薏米、红枣、纯牛奶。这几样搭配在一起非常好吃，当然你也可以自己搭配，比如放燕麦米、糙米、莲子、花生等。

除了红枣牛奶以外的食材，清洗后浸泡一个晚上，再放进电饭锅，加入清水，点煲粥键。

等煮好后，放入几颗冰糖和红枣，继续煮十分钟。

最后倒入纯牛奶搅拌均匀，这道粥就做好了。

五、核桃

推荐食谱：核桃蒸蛋羹

核桃仁剥好，清洗一下，再入锅炒几分钟，炒出香味。炒好后压成小块待用。

鸡蛋打进碗中，加少许盐搅拌均匀，再加入适量清水充分搅拌。

然后将蛋液上的泡沫撇净，盖上盘子或者保鲜膜，放入蒸锅蒸七分钟。

时间到后放入核桃仁，再继续蒸三分钟，这样核桃蒸蛋羹就做好了，营养又美味。

我们国家在饮食疗法的方面，是比较有经验的，有些偏方和食疗方法，都是靠着古人，或者家族一句一句的传下来的。

经过一辈又一辈的实验，让我们相信了食疗的方法，其实食疗方法，对于我们养生是比较有效且不会伤害身体的一种方法。

而这本《百病食疗》，就可以有效的帮助我们，通过食疗方法来改善自己的身体，本质上是一种食谱，但比食谱要有调理的身体的效果。

这本书中，几乎记载了近一千道左右的食谱，让我们在一日三餐中，调理保养身体的内部，做到有效的养生，其中还记载了一些重要的，使用方法和功效，对于我们了解药膳也是有一定的帮助。

对于食谱的讲解也是比较详细，食谱的分类能够帮助我们很好的，查找疗效相应的食谱，让我们找到最适合自己的食疗方法。

食谱的讲解方法，采用的是图文讲解，而且还有注释，这样就不怕理解不了食谱的制作方法。

有了这本书，我们就可以做出最适合自己的食疗菜品，好让自己身上的慢性疾病得到缓解，还能帮助我们强身健体。

这套书一共是三本，我们可以根据自己的需求购买对应的书籍，除了这本食疗的书籍，另一本是专门记载偏方，身体上的一些小病就可以翻阅这本书籍。

还有一本则是记载使用中药来保养我们身体的方法，使用的材料都是比较常见的，我们都知道中药是没有副作用的，不像西药，所以可以安心的使用。

想要身体健康，就试一试本食疗的方法吧，食疗是我们国家拥有悠久历史，用食品来对我们身体的疾病，带来缓解，身体有慢性病的人，就很适合这种食品疗养身体的方法，需要的朋友赶紧点击商品卡入手哦！