健康是福，重在珍惜。

健康话题

黑芝麻和核桃仁算是很多人生发乌发的首选了。你可知道，下面这几样食物对头发的养护功效并不逊于它们。想要白发转黑，更是少不了它们！

海带

多吃海带、裙带菜，不仅含碘丰富，同时又含有不少的钙及铁等。不过，成人每天摄入碘的量不超过ug/d为宜。

荠菜

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

杏仁

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力.

同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。

另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

小编寄语

健康最珍贵，不要失去了才后悔。

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