为深入贯彻教育部办公厅开展第4个近视防控宣传教育月活动，进一步营造我园近视防控宣传教育氛围，共同呵护好孩子的眼睛，我园利用宣传月的契机，积极开展近视防控宣传活动，让幼儿学会正确保护眼睛的方法。那么，疫情停学居家期间，家长们应如何引导孩子保护好视力？接下来就让我们一起来了解一下吧！

先来看看几张照片吧！

看起来是螺旋的图形

其实是一系列的同心圆

这个立体三角形在现实中可能存在吗？

你看出来这是两条平行的线了吗？

以上图片都可以被称为“视觉假象”

视觉的产生离不开眼睛，眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。

那么，眼睛的构造是什么样呢？

如何判断自己是否近视？

凑近：

看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

眯眼：

当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼：

频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

斜眼：

歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

皱眉：

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

在家里，我们可以这样做

#01

改善家庭视觉环境

孩子生活学习的房间应向阳、明亮。温暖的阳光充溢房间，可以放松孩子紧张的眼部肌肉，激活视细胞。在室内玩耍或阅读时尽量要开大窗户，用自然光，灯具光源要稳定，不要有闪光。

#02

保证足够体育活动

阳光是最好的预防近视的良方。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳，在做好保暖下要将窗户打开接受自然光。小朋友也可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，家长要避免小朋友摔倒和磕碰，避免意外伤，还要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

#03

养成科学用眼习惯

不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画、看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画，阅读的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

#04

勤洗手注意手卫生

手卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。勤洗手、常通风，避免用手揉眼睛。触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。疫情当前，家长一定要注意孩子的手部卫生，注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛，以免对眼睛造成伤害或者感染。

#05

保证充足睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖，多饮水，平时不偏食、不挑食，不暴饮暴食，保证营养均衡。

#06

合理使用电子产品

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

#07

定期检查，早发现早治疗

疫情过后，家长应医院眼科进行视力检查，建立眼健康档案。0~6岁是孩子视觉发育的关键期，要尤其重视孩子早期视力保护与用眼健康。

护眼小食谱

核桃枣杞鸡蛋羹

食材：核桃仁（微炒去皮）克，红枣（去核）克，枸杞子克，鸡蛋2个。

做法：鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

豆仁粳米八宝粥

食材：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米克。

做法：以上原料加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。

功效：宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

枸杞桂圆汤

食材：枸杞子10克、陈皮3克、桂圆肉10个、蜂蜜1匙。

做法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。下午当点心。

功效：桂圆和枸杞煮汤喝会对眼睛有一定的保护作用，特别是经常看电脑的人，还可以用桂圆和枸杞，加上少量的菊花一起泡水饮用，这样可以舒缓眼部疲劳，减少眼睛受损程度。

疫情当前，防疫知识要掌握，科学用眼不能忘。希望在老师们的倡议下，小朋友能增强爱眼、护眼的意识，家长能帮助幼儿逐步养成良好的用眼习惯，为幼儿的健康成长奠定基础。

小眼睛，亮晶晶，

样样东西看得清，

好孩子，讲卫生，

不用脏手揉眼睛。

小胸离桌一拳远,

手离笔尖一寸长,

眼离书本一尺远,

保护眼睛记心上。

END