常吃核桃有5大好处

核桃是常见的四大坚果之一，它的营养价值高，很多人都喜欢吃。将它作为滋补品。而且经常食用核桃的好处多多，一起来看看吧。

.对大脑好

可以健脑益智，核桃中富含丰富的锌和锰等微量元素，而锌和锰都是脑垂体的重要组成成分。从核桃的组成而言，多吃核桃对促进神经系统生长发育具有很大的帮助。而且核桃中含有亚油酸，这种物质能为大脑提供养分，从而让大脑更健康。

2.有益于心脏

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇的含量，对保护心脏有很大的帮助。再者核桃中精氨酸、抗氧化等成分可保护心血管健康，预防心血管方面的疾病。

3.防治神经衰弱

核桃含相当多的类似褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。

白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。比如说经常性的头晕，睡不着，健忘等患者日常吃一到两个核桃可起到很好的防治作用。

4.抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“长寿果”之称。

5.辅助治疗胆结石

核桃中含有丰富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止体内非结合型胆红素，钙离子，粘蛋白等的结合，利于减少胆结石的发病率。

总之，核桃是一个很受欢迎的坚果，既可以补脑，又可以抗衰老，里面还有丰富的微量元素。平时可以适当的吃一些核桃，就能够起到很好的养生保健作用。

吃核桃注意事项

.核桃仁要吃得适量

核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。

2.核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3.应该适量坚持服用

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为脂肪储存起来，结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

愿您健康快乐！

素材来源于网络，版权归相关权利人所有。“睿康营”尊重知识与劳动，摘录或转载旨在分享，如有版权争议，请联系我们删除，谢谢！

▼点击下面的文字阅读精彩文章▼

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，鹌鹑蛋……中老年人最适合吃哪种蛋？

能降压、降脂、抑制肿瘤、提高免疫力，何种神物？

各器官都有偏爱的食物

9种营养冠军食物，补充营养事半功倍！

长期喝豆浆会致乳腺癌？医生辟谣：无医学证明

食物中的“降糖药”，糖尿病人既品美食又降血糖

癌细胞也有天敌，这些食物坚持吃帮你告别癌症！

3种食物发芽毒性加倍，5种食物发芽营养加倍！

请长按或扫猫下面







































治疗白癜风去哪里最好
根治白癜风什么方法好