盐和高血压有非常密切的联系，吃盐过多会导致血压升高，但是如果不吃盐会产生低钠血症，没劲、没精神、大脑病变、死亡等。

每天做菜最多放几勺盐？

按一小勺2克盐计算，应为3小勺，也就是不超过6克。

另外，很多调料和加工食品中都有盐。

做菜限盐小妙招

改用更小的盐勺

改用盐水、用其他调味料代替盐

起锅之前再放盐

不吃腌制食品

坚持21天清淡饮食

哪种零食含盐最高？

大部分零食都是高盐食品

火腿肠、方便面、薯片、果冻、雪糕都是。

一袋克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。

一袋克的兰花豆含盐约3克，吃进一大把瓜子（50克），也相当于吃了1.4克盐。

哪种主食高血压患者不宜多吃？

挂面里面的含盐量比其他两个都高，克挂面含有毫克钠，而克面粉里面只有3.1毫克钠。

高血压患者应该选择非加工的主食。

哪类食物高血压患者应该尽量少吃？

排骨汤要少吃。因为排骨汤是饱和脂肪，多了容易导致心血管问题。

哪种饮料有利于血压降低？

是牛奶。

因为补充足够多的钙对降压有帮助，

而牛奶是较好的补钙食品。

需要注意的是，

高血压患者不宜多喝果汁饮料，

自己鲜榨的除外。

补钙应该多吃哪些食物？

牛奶、豆类、海产品、多晒太阳。

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长按







































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