导言：很多女性朋友都是非常爱美的，希望能够保持自己年轻的状态。在平时都会涂抹一些护肤品，希望能够得到美容养颜的效果。

在我们的生活中，也可以看到有人四五十岁仍然保持着良好的皮肤状态，仿佛实现了冻龄。其实这也得益于她们日常良好的行为习惯。

而对于一些衰老较慢的女性来说，有以下几个好习惯，希望你能坚持下去。

一、心态良好

对于女人来说，在日常生活中一定要注意保持乐观的心态。俗话说，笑一笑十年少。所以衰老慢的女性平时心态都比较好。

这样才有助于人体执行正常的功能，同时帮助排出体内毒素垃圾，从而帮助抵抗衰老。

所以女性在平时，一定要注意调整好自己的情绪，保持乐观的心态，这样才有助于延缓衰老的到来，让你实现逆生长。

二、早睡早起

早睡早起，是最健康的生活方式。睡眠时间充裕，第二天整个人都神清气爽。睡眠时间不足会加速皮肤老化，使皮肤暗沉，而且还容易长皱纹长斑。

最好的时间是每晚10点半上床睡觉。早上七八点起床是最好的时间。睡觉时也要有高质量的睡眠。如果你10点半入睡，中途醒来，对健康是不利的。可以吃一些助眠的食物。

三、健康饮食

有很多食物可以帮助人们美容养颜，所以健康的饮食在延缓衰老中也是必不可少的，接下来让我们看一看有哪些食谱吧！

醋泡核桃仁：原料核桃仁克、醋克

选择一个干净的可以密封的玻璃瓶，然后将克核桃仁和克醋混合，放入瓶子中密封10天左右就可以食用了。吃的时候也要注意。要将核桃仁和醋一起吃。核桃仁如同泡在醋里的花生，是开胃的好菜。不仅好吃而且美容。

山药枸杞粥：原料为粳米克、枸杞10克、糖10克、蜂蜜10克、山药50克水0毫升。

做法是洗干净粳米，提前在水中浸泡一小时左右，捞出沥干水分后使用。将新鲜山药去皮，然后切成小块备用。枸杞经温水浸泡后使用。锅中加入1ml的冷水，加入粳米、山药、枸杞，大火煮开后转小火熬至软烂即可。

龙莲鸡蛋汤：原料为龙眼肉15克、莲子肉50克、鸡蛋2个、生姜1个、大枣4个、盐少许。

方法将鸡蛋煮熟，然后剥壳备用。把龙眼肉、莲子肉、大枣清洗干净备用。莲子肉去掉心，留下红褐色莲子衣。把姜去皮切成两块。去掉枣子。在瓦煲中加入适量清水，煮至水开，然后加入上面的材料，再改用小火煲1小时，最后再加入少许盐。

百合莲子煲鹌鹑汤：配料为百合20克、莲子20克、生姜两片、鹌鹑肉克。

将鹌鹑进行初步处理，用清水洗好切块备用。百合和莲子提前进行浸泡，洗净备用。以上材料准备好后，一起放入瓦煲内，加入清水适量，中火炖1小时。最后加入少许调料调味即可。

以上食谱都摘选于《百病食疗》，这本书中所选食疗方中的食材都是生活中非常常见的，并不是什么山珍海味，是无毒性无污染、卫生安全的纯天然绿色食品。通过食疗方式防病治病，不仅避免了长期吃药可能会产生的依赖性和毒副作用，还不用遭受打针的痛苦。

食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。

《百病食疗》全面剖析食材的属性以及治病原理，教你针对自身体质和症状，选择正确治病食材;结合疾病性质、季节特点、身体素质等，合理选择，科学搭配，辩证地给出食材、药材最优组合，让您通过食疗远离百病侵扰，美容养颜，延年益寿。