27款适合1岁内宝宝的营养粥任你挑,百度
北京知名手足癣医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8833646.html 宝宝辅食不是为了吃饱,而是为了吃得有营养,每天不知道弄什么给宝宝吃的产后妈妈有救啦!27款适合1岁内宝宝的营养粥任你挑,百度都找不到的辅食攻略喔! 添加辅食的几个关键知识! 1.母乳是宝宝最好的口粮,最好坚持到自然离乳; 2.不要过早给宝宝添加盐,1岁后再添加,以免给宝宝肾脏增加负担; 3.8个月后再添加蛋黄,1岁后再添加蛋白; 4.辅食从单一到多样化,这样才知道宝宝对哪些食物过敏。 6个月宝宝辅食吃什么? ?苹果米糊 营养价值:苹果泥具有健脾胃、补气血的功效,对宝宝的缺铁性贫血有较好的预防作用。 用料:苹果1个、米粉。 若干做法: 1、苹果洗干净切块、去核; 2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟; 3、将蒸熟后的苹果研磨成泥; 4、冲泡好米粉; 5、将苹果泥、米粉搅拌即可。 ?香蕉米糊 营养价值:香蕉富含维生素和矿物质,容易消化,适合在宝宝辅食第一阶段添加。 用料:香蕉半根、米粉4勺(米粉勺、可酌量加减)。 做法: 1、香蕉切断,捣成泥; 2、加入4勺米粉到香蕉泥中; 3、加70℃水并搅拌均匀。 ?枣泥米糊 营养价值:红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效 用料:红枣3颗、米粉适量。 做法: 1、红枣去核,加适量开水,上锅蒸10分钟; 2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜,取得枣泥; 3、米粉冲调好后,加入枣泥搅拌均匀。 7个月宝宝辅食吃什么? ?香蕉菜泥粥 营养价值:西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择,不过宝宝消化能力还没发展完全,应该将西兰花捣成泥,宝宝更容易吸收。 用料:小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。 做法: 1、香蕉块与小米同煮; 2、西兰花下水焯去农药残留、切碎; 3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。 ?紫薯紫米粥 营养价值:紫薯含营养物质丰富,而且纤维素含量高,有助于便秘宝宝排便。 用料:紫薯1个、大米2份、小米1.5份、黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。 做法: 1、大米,小米,黑米清水洗一遍; 2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑); 3、紫薯切成丁,三米一起上锅煮,煮至粥里粘稠加入紫薯泥(根据宝宝的咀嚼能力); 4、取出盛碗即可。 ?山药胡萝卜粥 营养价值:山药含有多种微量元素,例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的功效,对小孩有强身健魄的作用。 用料:大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位:1份约为奶粉1勺)。 做法: 1、大米、小米洗净; 2、山药去皮切片; 3、山药和大米小米一起同煮; 4、胡萝卜去皮捣成泥; 5、加入山药、大米、小米同煮。 ?胡萝卜银鳕鱼粥 营养价值:胡萝卜富含维生素A,银鳕鱼营养价值之高,被葡萄牙人称为液体的黄金,富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等。 用料:鳕鱼、胡萝卜、大米若干。 做法: 1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟,捣成泥; 2、大米洗净煮成粥; 3、胡萝卜银鳕鱼粥完成。 ?双米红枣稀粥 营养价值:具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的预防作用。 用料:红枣若干、大米小米若干。 做法: 1、红枣去核、蒸熟,网筛压成泥; 2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁,用米汁代替粥); 3、将枣泥倒入粥中即可。 ?芝麻核桃红枣粥 营养价值:核桃健脑,芝麻补钙人人都知道的呀。 用料:大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒(单位:1份约为1奶粉勺)。 做法: 1、大小米淘净; 2、枣去核,和二米同煮; 3、核桃仁研磨成粉; 4、芝麻用搅拌机搅拌成泥; 5、待粥煮熟时,放入芝麻泥、核桃粉; 6、再煮2分钟即可。 ?土豆胡萝卜肉泥粥 营养价值:土豆蛋白质、氨基酸含量丰富,胡萝卜也有促进宝宝眼睛发育的作用喔。 用料:土豆1个、1/3个胡萝卜、牛肉或瘦肉、骨汤一盒。 做法: 1、胡萝卜切丝和粥同煲; 2、肉切丁,土豆蒸熟后用筛子压成泥; 3、骨汤煮开后放入肉丁煮熟后打泥; 4、最后倒入肉汤,加入煲好的粥,再加入土豆泥,搅拌均匀煮开即可。 8个月宝宝辅食吃什么? ?黄鱼泥青菜粥 营养价值:鱼含二十四碳六烯酸(DHA),有助于促进宝宝眼睛和智力的发育。 用料:小黄鱼1条、青菜若干、大米若干。 做法: 1、大米熬粥; 2、熬粥时,可将小黄鱼放在蒸架上层一起蒸熟; 3、1个半小时后,小黄鱼拿出来挑刺留肉再压碎备用; 4、青菜切成末,倒入稀饭里面再煮几分钟; 5、稀饭煮开盛适量放入鱼肉里搅拌均匀即可。 ?牛奶蛋黄米汤粥 营养价值:此款搭配富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对宝宝生长和大脑发育有好处。 用料:大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。 做法: 1、将大米用凉水泡软,后熬成粥; 2、取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟; 3、鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,取半个并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔); 4、奶粉冲泡后,将蛋黄泥、大米粥,一起均匀搅拌即可。 ?鸡肉土豆油菜粥 营养价值:鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,而且容易消化,易被人体吸收利用,所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉。 用料:大米小米各1份、土豆1颗、油菜1棵、鸡肉1块。 做法: 1、大米、小米洗净加水煮粘稠; 2、土豆去皮切块,和洗净的鸡肉一同下锅,清水煮25分钟; 3、将鸡块捞起,切茸切碎备用; 4、土豆取出,压成泥; 5、油菜焯烫、切碎; 6、将二米盛出,撒上鸡蓉,菜碎,土豆泥。 ?排骨青菜粥 营养价值:排骨中含蛋白、脂肪、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质。 用料:大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗(单位:1份约奶粉勺大小)。 做法: 1、排骨煮熟,取出剔肉,排骨肉剁碎; 2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎; 3、将熬好的粥,和油菜菜、碎肉末搅拌均匀即可。 ?香菇瘦肉粥 营养价值:香菇富含维生素D,以及多种氨基酸,可以提高宝宝免疫力。 用料:鲜香菇两个、肉末、大米。 做法: 1、香菇洗净切沫,肉切沫备用; 2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时; 3、把香菇、肉沫加入锅里继续熬2个小时。 ?胡萝卜肉松青菜粥 营养价值:肉松属于高能食物,可给宝宝提供能量。 用料:胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干。 做法: 1、瘦肉洗净,切成小块,凉水下锅,煮沸5分钟; 2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分,最后晾凉打成粉; 3、大米洗净熬成粥; 4、生菜洗净切碎,放入大米粥中。 ?三色二米粥 营养价值:玉米富含维生素,而青豆也富含B族维生素,是宝宝添加辅食的佳品。 做法: 1、将大米和小米煲成粥; 2、将胡萝卜切丁,玉米青豆三者一起下锅煮烂; 3、煮熟后加入粥里搅拌。 ?玉米南瓜红薯粥 营养价值:红薯含有膳食纤维,以及胡萝卜素,玉米富含纤维素和维生素,南瓜含有维生素和果胶,对宝宝肠胃有清毒排毒作用。 用料:红薯,南瓜各一块,玉米半根。 做法: 1、玉米加水放料理机打成浆,滤掉滤渣,用玉米浆煲粥; 2、红薯和南瓜刨成丝; 3、把三样食材放入锅中煲,3小时后可食用。 9个月宝宝辅食吃什么? ?西兰花牛骨髓清粥 营养价值:牛骨髓高蛋白,低脂肪,具有润肤功效。 用料:大米小米各两份,牛骨髓两段儿,西兰花1朵。 做法: 1、热水焯一下牛骨髓,清水加几滴醋高压锅压15分钟; 2、取出棒骨段,剔出中间骨髓; 3、米粒下锅煮熟至粘稠; 4、西兰花焯烫装饰四周。 ?芹菜鸡汤粥 营养价值:芹菜含有纤维素,鸡肉脂肪低,含氨基酸等营养素。 用料:大米、芹菜、鸡肉。 做法: 1、鸡汤提前炖好; 2、芹菜叶子部位切末备用; 3、大米洗净熬粥,加入适量鸡汤,鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末再炖十分钟即可。 ?豌豆豆腐虾泥粥 营养价值:豌豆含有丰富的磷,豆腐和虾都有助于宝宝补钙。 用料:新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只。 做法: 1、豌豆洗净,上压力锅压20分钟,用筛网去皮; 2、豆腐洗净,用勺压碎; 3、虾去皮去虾线切成丁; 4、倒入骨头汤煮开后,倒入虾仁煮开,然后用料理机打泥,大宝宝们直接用刀切碎好了; 5、把虾泥倒回锅中,加入豆腐泥,煮开后加入煲好的粥和豌豆泥,再次煮开就可以了。 6个月~1岁宝宝辅食吃什么? ?西兰花三文鱼猪肝粥 营养价值:猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇,以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸,西兰花含有丰富的矿物质,作为搭配,金针菇有热量低、多种维生素的特点,这是一道营养丰富的宝宝辅食喔! 用料:西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干。 做法: 1、西兰花、金针菇过水后切碎; 2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎; 3、大米小米熬粥,加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝,搅拌均匀即可。 ?什锦咸粥 营养价值:豆腐皮有清热润肺的功效,木耳同样有排毒补血的功效。 用料:面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜,香油。 做法: 1、面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜,香油; 2、热少许油在锅里翻炒几下,盛到碗里,再烧开水,和面糊糊; 3、水烧开后先把菜倒进去再倒糊糊,然后甩鸡蛋加香油出锅。 ?黑桑椹粥 营养价值:桑葚含有脂肪酸,具有养阴补血清热功效。 用料:大米小米各2份、黑桑椹一把(单位:1份约奶粉勺一勺)。 做法: 1、大小米洗净,熬粥; 2、桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟。 ?山药莲子粥 营养价值:山药具有温补、强身健魄的功效,莲子也是丰富钙源,同样具有强身功效。 用料:莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干。 做法: 1、二米洗净,加入山药块,莲子汤和一朵银耳,放入隔水炖煲四小时; 2、熟悉取山药块放料理机打泥,再乘入煮熟的粥即可。 ?肉末茄泥粥 营养价值:茄子含有含磷、钙、钾等微量元素,有助于宝宝营养均衡。 用料:茄子、瘦肉、大米。 做法: 1、腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟; 2、取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可。 ?瘦肉鱼肉干贝粥 营养价值:干贝高含矿物质,比鱼翅和燕窝还高,蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍。 用料:瘦肉、青菜、干贝、大米。 做法: 1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎; 2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮; 3、用bb锅煮煮一个半小时; 4、将青菜倒入粥中,再煮一会即可。 尚医惠家品质家政 为/优/质/服/务/而/生 母婴护理 家政服务 产后康复 职业培训 丁老师 -- 扫一扫|马上预约月嫂、育婴师、保姆钟点工 往期精选 育儿科普: 新生儿3个部位尽量不要碰,可能会使宝宝受伤 母婴知识: 老月嫂说的没错,奶瓶也有保质期!那需要给娃准备几个奶瓶才够用呢? 孕期管理: 孕期控糖1周食谱,预防糖尿病,营养不长胖! 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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