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男人的“字典”里，没有容易二字，尤其是中年男人，既要照顾家庭，又要加班应酬，压力大，抽烟喝酒，作息紊乱……常常觉得腰腿无力，精神不好，房事力不从心。市面产品治标不治本，西药伤肝，吃不好非但没效果，还容易对身体造成二次伤害，因此为大家准备了下列有利于恢复的食物清单：

1.黑色食物。多吃黑色食物有利于补肾，中医理论认为黑色入肾，因此适当吃一些黑色的食品，是有补肾效果的，比如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。

2.山药。山药也有很好的补肾作用，其性平、味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还可以益肾填精。

3.炒核桃仁。据相关实践表明，炒核桃仁也具有很好的补肾润肠的作用，尤其对于肾虚腰痛及便秘的人来说，更应该多吃、炒核桃仁，需要大家注意的是，西医明确诊断有肾脏疾病，尤其是肌酐较高，坚果类的食物是要控制食用的。

4.枸杞子。的补肾功能也是很好的，其性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目等功效，除此之外，还可以壮筋骨、延年益寿的作用，因此，枸杞子适合肾阴虚的患者食用。

5.肉苁蓉，是一种寄生在沙漠树木梭梭根部的寄生植物，从梭梭寄主中吸取养分及水分。素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，是中国传统的名贵中药材。

其实男人日常滋补，没必要吃药解决，可以多吃壮阳食物，比如：枸杞、肉苁蓉等，通过慢慢调理来焕醒身体自身能量。《中国药典》记载：补肾阳；益精血；润肠道。主肾阳虚衰；精血不足之阳痿；遗精；白浊；尿频余沥；腰痛脚弱；耳鸣目花；月经延期；宫寒不孕；肠燥便秘

肉苁蓉怎么吃

肉苁蓉是一种自然的养生保健品，它可以滋补养身，也可以入药治疗一些疾病。可以泡酒、煎服、泡茶、做菜、炖肉、煲汤等，充分体现中药“药食同源”的特点，老少皆宜，非常安全。

煲汤

水发泡软后，做各种汤羹时适时放入。

泡酒

将肉苁蓉放入酒中，要将其全部浸泡在酒中，将它密封七天到十五天，每天饮用它10到30毫升，如果您长时间的饮用它，保健的效果会很好哦。

炖肉

炖猪、禽、鱼肉时每斤放适量，保健作用好。

泡茶

肉苁蓉可泡在茶里或直接泡水饮用，日常使用，保健效果好。经常辅茶饮用，可补肾养颜，容光焕发，精力充沛。

肉苁蓉搭配吃

1、苁蓉羊肉粥

原料：15克的肉苁蓉，克的羊肉，克的粳米。

制作：将肉苁蓉洗净，羊肉洗净切片，葱、生姜切粒，待用。

将肉苁蓉放人砂锅内，加水适量，煮沸30分钟，去渣，留汁。

投入粳米、食盐、葱、姜，用武火煮沸后，改用文火煎熬35分钟，以粳米熟烂为度。

服法：可供早晚餐食用

功效：温肾阳，补精血。用治腰膝冷痛，筋骨萎弱，大便秘结。

2、鸡肉炖苁蓉

原料：小公鸡1只，肉苁蓉30克。

制作：将小公鸡宰杀，去毛及肠杂，洗净，切块;

肉苁蓉洗净，滤干，放入纱布袋内，扎紧袋口，与鸡肉共入砂锅内，加入料酒和适量清水，先用武火煮沸，再用文火慢炖，以鸡肉熟烂为度。加入精盐调味，当菜或点心食用。

服法：当菜或点心食用。

功效：补肾助阳益气。

用治肾阳虚衰，阳萎，早泄，滑精，尿频或遗尿。

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