现在人们往往会囤上一些瓜子花生当作零食，或者自己吃，或者用来招待客人，但是炒制过的瓜子花生一吃就上瘾，吃多了又非常容易上火。

不过现在生活水平提高了，人们的味蕾也开始越来越挑剔，除了瓜子花生，建议多囤上一些新口味的零食，就如下面这4种，每一款都好吃解馋，无论是用来宴客，还是只为了满足一家人的味蕾，都是好选择，美味又营养，若不差钱，少吃瓜子花生，遇见这4款美食要多囤，一家老少都爱吃！

一、桑果条

人一旦上了年纪，肠胃功能就会慢慢下滑，这个时候就需要多吃点像山楂这样酸甜开胃的小零食，来帮助促进肠胃的蠕动，加快肠胃的消化能力。

而桑果条就是以山楂条为主要原料制作而成。软糯劲道的山楂条充分浸润在浓郁的桑葚汁中，一口下去既可以吃到山楂的酸涩又能尝到桑葚的甘甜，两种不同层次的酸甜感在唇齿间流连忘返。

纯手工制作而成，吃起来还带有沙沙的触感，软糯劲道有嚼劲，不添加化学合成添加剂，也不用担心吃完会给身体带来任何负担。

二、黑芝麻丸

补药一筐，不如芝麻一把，对于中老年人来说，白头发始终困扰着大家，平常多吃点带黑色的食品，例如黑豆、黑芝麻，这都是现成的五谷杂粮，把黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁，用平底锅小火炒干，用料理机研磨成碎末，就像米面一样细腻，全部装入盆中，舀入几勺蜂蜜，用勺子搅动，然后戴上一次性手套，挨个搓成小丸子。

2斤食材，大概能搓来个，用锡纸包裹起来，装进冰箱冷藏中，没有食用1-2颗，黑芝麻的醇香，蜂蜜的香甜，混合在了一起，超级好吃，既是小零食，也是养生的好东西，对于中老年人来说，必不可少。

三、龟苓膏

龟苓膏可是从老祖宗那时候传下来的东西，营养价值不容忽视，古时候还被当做药膳呢。而经过多年的演变，龟苓膏不仅营养，味道也进行改善，好吃又下火，爸妈吃赞不绝口。

即食龟苓膏开盖即食，吃起来非常方便，而且采用整龟熬制，纯天然草本配方，将其与金银花、甘草、蜂蜜等多种食材搭配，口感非常丰富，而且加入黑凉粉，看起来像果冻的质地一样。

龟苓膏QQ弹弹的外观，却非常好消化，进到嘴里就化，清甜又带着药材的清香，只有一丝丝苦，不会影响口感。不仅可以冷藏食用，还可以自己添加各种小料，吃起来更可口。

四、九制陈皮

陈皮是个好东西，既好吃又健康，一丝一丝的，可以慢慢吃。每一根吃着都是酸酸甜甜的口感，其中还掺杂着陈皮特有的清香，有一种天然的气息，闻着特别舒服。

而且陈皮并不是嘴上说说的健康，对于中老年人来说，它确实属于一种应该多吃的零食。

首先吧，中老年人一般食欲都不好，陈皮酸酸甜甜，有利于促进食欲，它的膳食纤维含量丰富，不用担心食物积存在肠胃里，有助于肠胃消化。

而且它还有滋补的功效，不但吃了食欲好，而且还能提高身体的抵抗力。家里常备上一些，可以吃很久，嘴馋就拿出来嚼嚼。

因此想要老人健康又长寿，就必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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