jianfeilingshi

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减肥零食

第期

零食分享篇

观音对于零食的态度一向都是吃几口扔大半

除非它太贵...

我一般很少吃零食

下半年来因为我在跑写字楼和供应商的缘故

外勤次数增加很多

除了牛奶、星巴克都想换换口味了

我就想购买一些可以放包里或者的小零食了

这样子饿了时候可以拿出来直接吃了

或者是在办公室的时候吃起来也很方便

今天我们来探索和分享一下

1

低卡小火锅

一碗红油辣面给一个漫漫长夜活色生香

一碗清汤淡面给独自栖居的自己的舒缓时光

总是要度过这样的夜晚

是胖着的度过还是瘦着的度过

取决于你所依傍的食物

超抵卡热量的小火锅

麻辣味、清汤味、牛肉味、番茄味

热量分别是、、、大卡

主要是成分是——

牛肉、魔芋面、蔬菜菌菇组合、少油汤料

热量真的真的很低了

且低碳水高蛋白

饱腹感也不错！

2

米面包

这款面包在日本风靡已久

日本进口大米发酵出来浑然天成的风味

纯粹、淳朴而回味无穷

松软得很像一片落满了树叶的潮湿泥土

韧性得又像是风吹过山林传来的回声

人生幻境来自于——食物仙境

虎啸山林惊百兽

细嗅蔷薇拂轻尘

粗粝饕餮之下隐匿着细腻的余光

利刃切割之中攫取的清欢和寡淡

谈不上是真理

可是去感觉一种澄明和本色的味道

人生只如初见

我只偏爱这清高的欢愉

关于热量

成品g，热量大卡

相当于g热量大卡

很友好的减肥食物和拍照食物！

赏心悦目~

3

菠菜硬欧

长得清新脱俗、略显疏离

像一首苏轼的诗句——

“雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘”

极其缓慢和清冷的感觉

大智若愚

大气孔面包像是会呼吸的泡泡

法国伯爵面粉+菠菜+德式罗勒叶香肠

咸咸的又软又脆

g大卡

总体热量也很低

和全麦面包差不多啦！

欢迎拥有一款绿野仙踪~

4

名仁苏打水

被我们粉丝吹爆的苏打水

0卡、0热量、木糖醇甜味

这是硬核

柠檬口味是头牌，像雪碧~

荔枝口味像荔枝~

青梅口味像啤酒，后调有点发苦~

偶尔有时候口淡无津

可以考虑来一罐

然后继续醒着拼！

5

Gerber米饼干

给婴儿吃的，所以可以想象有多低卡和健康啦

脂肪0钠0，碳水6g

serving是60粒一份

每份25大卡

这一瓶吃下去也才大卡

整整粒！

要知道3块趣多多就大卡了都~

成分是米粉、全麦粉、小麦淀粉、全麦燕麦粉~

草莓/蓝莓/苹果/地瓜/桃子/香蕉几种口味

很浓的米粉味

入口即化、蓬松清甜

是很好的骗嘴零食啦

5

蛋白质饼干

45g热量大卡

坚果、蒜蓉黄油、年糕、辣味

蒜蓉黄油的口味很好吃~

五星最推荐~咸口咸口的~

越嚼越香的~还有点硬~很考验牙口！

6

稀遇希腊脱脂酸奶

g热量在60大卡的酸奶

是相当的低了

大多数酸奶都在g70-大卡不等

0蔗糖0脂肪，g酸奶有10g乳蛋白

蛋白质高

很酸、很浓稠，是真无糖没错了

怕酸的可以自己买代糖

不然真的是酸无可恋......

7

远藤制馅羊羹

0cal登场

小豆/扁豆纤维，赤藓糖醇，纤维素，

甘草提取物，罗汉果提取物等制成

味道类似于布丁

有人说好吃

有人说不好吃

价格也不友好~1小个要19元

8

全麦贝果bagel

其实就是全麦面包的变异体

它小巧可爱，圆润多彩

比全麦面包漂亮

热量也特别和蔼~

g热量大概在-大卡

肉桂葡萄干、小麦胚芽芋泥、火龙果奶酪、

胡萝卜柳橙、红茶、可可、黑麦核桃

听起来就很丰富有层级

9

奶酪莓包包/奶酪桃包包

观音最近开始生酮了

生酮美食家剁手的

去年生酮时也来这家剁手了，剁手3次了

它家的这俩款都敲好吃啊

冷冻拿出来要加热下的

口感很扎实软糯

太好吃了（破音）！

它家的轻乳酪蛋糕也不错

就过来自主打call了

如果你也在生酮可以试试看

10

全麦饼

问了店家

一个50g热量40大卡

看了下配方——

只有黑全麦粉、小麦粉、水、酵母、豆类

无糖无盐难怪热量很低

红豆/紫薯/抹茶/绿豆/黑米/可可/海苔/大枣

食物本身自带甜味

黏黏糯糯、扎实饱腹

喜欢粗粮的可以随身带去食堂吃了~

11

鸡胸肉蛋清饼

g热量大概在大卡

主要80%鸡胸肉+10%蛋清+10%蔬菜

我买过独角兽厨房的蛋清饼

很嫩，像鸡肉肠

里面有玉米粒，口感又像玉米肠

很清淡，有弹性

反正蛮好吃的！

它加的鸡胸肉丝也很好吃

像鱿鱼丝！

12

phD蛋白棒

这款蛋白棒很有名

热量虽然不低，1根热量在左右

但是蛋白质含量非常高，碳水非常低！

一根64g蛋白质是20g，脂肪7g，碳水0.6g

薄脆的巧克力外面下注满了糖醇夹心

感觉比较劳累饥饿的时候可以来一根

在旅游暴走的时候也可以吃一根

13

酸奶果泥

婴儿零食

主要是希腊酸奶+水果+谷物

蓝莓香蕉泥/燕麦西梅泥/甘薯泥/

苹果泥/苹果樱桃泥

g热量大概90-左右

口味也挺不错的

观音觉得你如果容易焦虑和暴食

可以试试看这个

流食清肠，重新启动身体

零食总是建立在我们的弱点上存在

像一个软肋

时不时的攻击我们

而我们能做的不是藏起来软肋

也不是压抑软肋

而是适可而止的满足自己的软肋

只有适当满足

才不会过分压抑导致身体大反攻而暴食

最后

你们都有什么好吃的零食推荐~

求留言！

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