做一个对生活有品质要求的人，重视健康饮食，把正常饮食健康饮食放在重要的位置。食物多样化是个很好的方法，每天吃尽量多品种的食物，能让身体摄入更全面的营养，经常吃一些坚果，也有益于健脑和补充营养。好多人烦恼早餐老三样，变不出花样，其实不需要你费很多心思，手边一些有的材料，稍作变化，就能做出既好吃又好看还营养的早餐。比如今天这杯核桃芝麻露，简单方便，早上来一杯，香滑有料，能量满满～

核桃芝麻露

：

黑芝麻40g

米g

大核桃仁5颗

纯净水ml

白糖20g

：

1.把米和大核桃仁一起放在炒锅里，小火慢慢炒到米变的微微发黄（我用的黑芝麻是熟的，如果是生的，需要事先炒熟）。

2.把炒好的米和大核桃仁、黑芝麻白糖一起放入破壁机或者搅拌机，一次性倒入ml纯净水。3.搅打成细腻、浓稠度合适的糊即可。

炒大米和核桃时候要有耐心，小火慢慢炒到大米发黄就可以了

作者：月亮晶晶


转载请注明地址:http://www.hetaorena.com/htrgx/9440.html