书接上回，男神篇来了。

秋冬季节，人的胃口变得特别好，饭量增加，经过一个夏天的煎熬后，能量气血被消耗得差不多了，身体有必要在秋冬进行一个进补，尤其是现代男性朋友工作繁忙、压力大，身体长期处于亚健康状态，在秋冬时节进补，往往能起到事半功倍的作用。

秋冬进补的意义：

春天气血阳气开始生发，就像树木发芽一样，焕发勃勃生机，这就需要里面有充足的营养物质支撑，人体也如此，想来年春天精气神充足，不得病，就需要储备充分的营养物质，储备的最佳季节无疑是秋冬了。有的人冬天仍然纵欲而又缺乏滋补，搞得身体毫无储备，来年一生发里面就空，就容易得各种春季病。

对于多数男性朋友而言，滋补通常可分为三类：即补气、补血和补阳。

补气是针对气虚体质，如行走后冒虚汗、说话无力、精神疲乏等，可多食用益气健脾的补气食物，如大米、糯米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。饮食中也可添加红参、白术、黄芪和五味子等中药材。

补血是针对血虚体质。如头昏眼花、心悸失眠、面黄唇白等体征，可选用有补益作用的食物，如动物肝脏、血、龙眼肉、桑椹、黑木耳、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等。有补血作用的中药有当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。

补阳是针对阳虚体质。如手足冰凉、怕冷、腰酸、X机能低下等，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物，如狗肉、羊肉、虾、鹿肉等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等也有补阳作用。中药可选用鹿茸、杜仲、蛤蚧和十全大补酒等调补。

中医所说的进补是一种针对虚证的治疗方法，即补充人体不足。现代人多不缺乏营养，真正“虚”的不多，失调更为严重。而失调的调整，一年四季均可。因此冬令进补必须按照“秋冬养阴，无扰乎阳”，“虚者补之，寒者温之”的原则，要视机体的阴阳盛衰而有的放矢，不可盲目进补，最好请有经验的中医师指导。

建议从多方面关心关爱中老年男性身体健康，包括规律饮食、膳食均衡、戒烟戒酒、心情愉悦、适度锻炼、延缓衰弱、定期体检等。