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大家好，我是美食创作者-老张，每天都会给大家分享简单的美食，感受家的味道。希望看到我文章的朋友，都能够动手做起美食来，和你的家人一起分享。哈喽，大家好。我们都说，女生是最爱美的生物，随着年龄增长，我们的身体各个方面也会随之发生变化，为了应对这种潜在的转变，我们可以在平时多注意摄入一些身体需要的营养物质，以防衰老。下面就给大家分享一些40岁以后应该多补充的食物吧！1、核桃核桃中含维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等多种抗癌、防衰老的成分。维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。除此之外，每天吃适量的核桃不但可以帮助女性预防乳腺癌的发生。2、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。3、芒果芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。4、苹果一天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽，也是减肥的好帮手呢。研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。5、深海鱼有研究发现，每周吃3次深海鱼能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而且，三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的~倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。了解了这些知识，我们可以从饮食开始注意调整，养成良好心态，无畏年龄增长。（文中图片来自网络，如有侵权，请联系删除！）我是美食原创作者-老张美食菜谱，用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么，不妨


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