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一个动作，测试你的年轻指数：闭目金鸡独立测试法，能坚持9秒以上，证明你还年轻！

测测你的年轻指数

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闭目金鸡独立测试法

双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度

判断标准：

9.9秒（数9下）——

男性生理年龄为30～39岁，

女性生理年龄为40～49岁；

8.4秒（数8下）——

男性生理年龄为40～49岁，

女性生理年龄为50～59岁；

7.4秒（数7下）——

男性生理年龄为50～59岁，

女性生理年龄为60～69岁；

5.8秒（数6下）——

男性生理年龄为60～69岁，

女性生理年龄为70～79岁。

根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。

如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。

该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。

相信有不少人“年轻指数”不达标

那么该如何应对呢？

每天睡前一颗“抗衰老之王”

中国有一句老话说的好：“养生之道，莫先于食。”在我们常吃的食物中便有一种食物，只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老，延年益寿的目的！

它就是核桃！常吃核桃抗衰老！

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明：

核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有至少10种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处。

中老年人抵抗皮肤衰老更宜常吃。

同时，核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。

1、保护心血管，核桃最拿手

核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

2、安神助眠，健脑养神

核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。







































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