说起坚果，你的第一感觉是什么？

健康？

减肥？

补脑？

聚餐的时候少不了嗑嗑瓜子、敲敲核桃、剥剥花生……

于是，就顺理成章得胖了起来。

那是因为

我们走入一个误区：

误区1：经过调味的坚果，味道、食用效果俱佳，可以多吃。×

其实，你吃的坚果大多经过各种调味料的添加，盐、糖、油都超标！

并且越吃越上瘾，停不下口。

所以最好是买原味坚果，无添加更安心！

误区2：坚果吃起了微微有点怪味也没关系。×

坚果需要放置在阴凉处密封储存，尽量吃新鲜的果仁。

即便是没有长毛，吃起来有油齁味的时候，其实黄曲霉已经开始在内部蔓延了，对肝脏不好，易于诱发肝癌。

万一不小心食用了有油齁味的坚果，记得立即用清水漱口。

误区3：某种坚果最好或者我只喜欢吃某种坚果，那我只专一吃这一种。×

坚果并无哪种最好的说法，专一吃一种坚果就跟挑食一个理儿！

最好的做法是：各种坚果搭配着或换着吃，营养各方面都有所摄入。

误区4：坚果吃得越多越有益于身体健康×

很多白领甚至用坚果代替主食。

坚果的能量高，经常超量吃，不但不益于身体健康，而且还特别容易长......胖......！

对一般人来说，每天吃坚果类大概25~35g（不包括壳）就够了。

看到这，有人就说了：我怎么知道25~35g是多少啊？难道我每次吃坚果还要买上一堆然后用秤一个个的称吗？

NONONO！

今天Eper君就用一个神器，轻松解决你们的坚果摄入量问题！

那就是最新上架的——每日坚果。

5种配方，近20种食材，每日1包，摄入8类坚果，让你轻松成为“仁”生赢家！

DAY1：每日坚果·元气加油包

品类：巴旦木仁、夏威夷果仁、腰果仁、花生仁、松子仁、红葡萄干、蓝莓干、灰枣圈。

▲腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽，元气满满。

▲灰枣具有补虚益气、养血安神等功效，能够促进人体造血，养颜补血。

DAY2：每日坚果·活力加油包

品类：杏仁、腰果仁、巴旦木仁、花生仁、山核桃仁、红葡萄干、樱桃干、黑加仑。

▲巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，可以延缓人的衰老。

▲黑加仑富含花青素、黄酮等多种抗氧化生物活性物质，可以为人体补充抗氧化剂，增添活力！

DAY3：每日坚果·智慧加油包

品类：杏仁、碧根果仁、花生仁、榛子仁、山核桃仁、绿葡萄干、樱桃干、黑加仑。

▲花生仁含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，延缓脑功能衰退；

▲山核桃仁中含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，促进大脑组织细胞代谢，能够滋养脑细胞、增强脑功能。

▲樱桃干可补充体内对铁元素量的需求，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

DAY4：每日坚果·能量加油包

品类：夏威夷果仁、巴旦木仁、核桃仁、榛子仁、松子仁、蔓越莓干、香蕉片、灰枣圈。

▲夏威夷果素有"干果皇后""世界坚果之王"之美称，富含不饱和脂肪酸，含油量高达70%-79%，补给能量高手！

▲榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质，其含量是其他坚果的数倍甚至几十倍，对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用；

DAY5：每日坚果·幸福加油包

品类：杏仁、核桃仁、夏威夷果仁、南瓜籽仁、松子仁、黑加仑、蔓越莓干、红葡萄干。

▲核桃仁中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，而且这些油脂还可供给大脑基质的需要。

▲南瓜籽仁富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，还有预防前列腺癌的作用。丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

坚果搭果干，快速补充膳食纤维，天然果糖，美味加倍，组合混搭更够味！

看似简单的每日坚果，这样生活团队付出了很多努力和心血：

营养师根据人体每日所需营养，进行科学的配比，提交了50多种方案中最终选择了这5种；

采购的同事始终秉持着安全〉营养〉口感〉外观的标准去选品；

……

试过无数次后，最终呈现在大家面前的这款每日坚果，

不添加任何防腐剂，尽可能的保留了食物的原始风味，为您提供每日所需营养！

坚果是个好东西，但更需要有节制、有智慧地吃哦。

部分图片来自网络

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