在与养生有关的一系列话题中

“肾虚”无疑是话题度最高的一个

而具体是为什么呢

相信懂的都懂

其实啊，肾虚除了那事儿

还有很多表现

失眠多梦是肾虚，手脚冰凉是肾虚

注意力不集中也是肾虚……

肾虚之后怎么治？

肾是人体的“先天之本”，很多人知道自己肾气不足之后，会第一时间去购买大量的补肾药物，这是不可取的。肾阳虚、肾阴虚怎么调理呢？

肾阳虚的调理

01心理调养

人的心理与生理有很多的关联，肾阳虚的人常表现出情绪不佳，因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

02睡眠调节

长期睡眠不足会导致身体抵抗力下降，在熬夜的时间段身体没有得到休息和及时的排毒，久而久之肾虚就产生了，有熬夜习惯的人一定要改正这个不良习惯。

03运动调理

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等。运动对肾虚来说，是最有效的物理疗法，不仅可以预防肾虚还能治疗肾虚，对身体免疫力的提升很有帮助，是一件每个人都应该去坚持的事。

04饮食调养

肾阳虚应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、鹿肉、鸡肉、山药、栗子、核桃仁等。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

05药物养生

肾阳虚首要的是以补肾为目的来治疗,肾阳虚严重的患者需要去专业医疗机构咨询医生，选用温肾补阳、养元固精的药物来调理。

肾阴虚的调理

01保持精神健康

肾阴虚的人性情较急躁，常常心烦易怒，做事情不能集中注意力，因为身体里的阴虚会引起火旺，因此要控制好自己的情绪，不能让情绪主宰了整个精神面貌。

02饮食调理

阴虚体质的人饮食应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，肾阴虚者宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，可多