居家护眼小妙招

护眼方法

01

减少近距离用眼时间

02

注意用眼卫生

家长应提醒孩子不要拿脏手揉眼睛、避免在光线过强或者是光线过弱下阅读、定期检查视力健康，如果眼睛发生炎症或是疾病的时候，应该及时就医，不滥用眼药水。

03

保持睡眠充足

幼儿的眼睛正处在发育阶段，所以每天要保障10小时的睡眠时间，眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，睡眠不足导致的过度用眼将导致植物神经出现功能紊乱，眼内睫状肌就会出现收缩，使眼轴变长，形成近视。

04

保持饮食均衡

饮食中注意摄取富含维生A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果。

护眼游戏

扔沙包

游戏准备：沙包

游戏玩法：左手扔，右手接，同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。

追随拇指运动

游戏准备：小贴纸

游戏玩法：贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前画米字型或者按顺/逆时针方向画圆，让眼睛跟随拇指上的图案进行运动。

光束追踪运动

游戏准备：不同颜色的手电/激光笔

游戏玩法：家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者拿一个激光笔。家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束。家长移动，孩子追。

护眼食谱

桑葚红枣粥

食材：粳米、桑葚、山药、枸杞、红枣。做法：山药去皮洗净切块,其它材料也分别洗净,然后把所有材料一起放进锅里面,加水煮成粥食用。

猪肝菠菜汤

食材：猪肝、鸡肝、菠菜、补骨脂、谷精草、川芎、枸杞、盐、麻油、清汤。做法：猪肝洗净切成薄片，菠菜洗净切小段，枸杞也洗净。将补骨脂、谷精草、川芎洗净加水煮30分钟，把渣去掉后留汤，加入猪肝、菠菜、枸杞，煮到猪肝熟后即可调味食用。

核桃枣杞鸡蛋羹

食材：核桃仁（微炒去皮）、红枣（去核）、枸杞子、鸡蛋。做法：鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。