这段时间变得懒洋洋的，上个楼梯就气喘吁吁，一到下午提不起精神，这是因为天气渐渐变冷了，人体机能的代谢也变得慢起来，所以为了促进代谢，冬季一定要养精蓄锐，确保充足睡眠的同时做好养生保健，潜藏阳气，积蓄能量，今天教大家自制黑芝麻丸，营养丰富，大人小孩都爱吃！

准备食材：

黑米50g+黑豆50g+桑葚10g+黑芝麻g+核桃仁40g+红枣10g+蜂蜜40g+骆驼奶粉50g

做法：

1.把黑米，黑豆，桑葚，黑芝麻，核桃仁放在锅里小火干炒，炒出香气，大约15分钟。

2.把炒好的食材放入破壁机，加入红枣，奶粉，蜂蜜，打碎，蜂蜜按情况适量增减。

3.把打好的粉末搓成芝麻球，瓶装密封保存即可。

做芝麻丸选择药食两用的食材，如黑豆、桑葚、黑芝麻、红枣等。这些材料都是用来滋补肝肾，养血补气的。”肾气足，百病除“，选择黑色系的黑豆、黑米、黑芝麻，入肾经，能补肾气以乌发；桑葚入肝经，滋阴入血分，能养血以生（发）；红枣入心经，养血又安神；核桃仁性温且润，补肺又补肾，营养充足容易吸收，适合各个年龄层的人食用。

除了常用食材我还加了纯骆驼奶粉，元朝的《饮膳政要》中记载：“驼乳……大补益气,补五脏七损，强壮筋骨，填精髓，耐饥饿，止消渴”。这款骆驼奶粉产自新疆伊犁大草原的双驼峰驼乳，相比较一般的牛乳，不含容易使人过敏的β-乳（球）蛋白，乳糖不耐受人群同样可以放心食用，另外维生素D含量是普通牛奶的21-32倍。骆驼奶粉含有珍贵的不饱和脂肪酸和人体必需的九种氨基酸，驼乳脂肪球远小于牛乳脂肪球，更有利于消化吸收从而为身体提供充足的营养。

冬季饮食切忌黏硬、生冷，饮食调养应以“补”为主。建议用60-70℃左右的热水冲泡骆驼奶粉，温脾养胃不伤阳气。