大千世界，芸芸众生，谁不想做个如花似玉的年老美男子，不想成为一个身材强壮的男子汉呢？可是一到了春季，南方的氛围十分欠好，常常有雾霾，并且刮大风，这么枯燥的天气皮肤也是紧绷的，进来一散步一会儿，就以为皮肤很枯燥，仿佛脱水的蔬菜水果，也很不舒服。天天忙来忙去，常常累的满身乏力，急需弥补才能；我家老公天天在外应付，胃口也不大好。做一道什么样的美食，既能统筹强体健身，又能美容养颜呢？做一道滋补米乳作为早饭，这个米乳，用核桃、腰果、牛奶、大米来打造，由于食材富含维生素A，这类优秀的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好还能弥补膂力。喝一杯暖心又暖胃，肉体一上午。

这款米乳用的食材都是十分健壮的，我们先来说说腰果，此次做米乳我挑选的是碳烤腰果，滋味很香浓，中医学以为，腰果味甘，性平，无毒。含丰厚的维生素A，是优秀的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。多吃腰果有强体健身、加强机体抗病才能等影响。以是这个食材我倡议任务劳顿、皮肤枯燥的人多吃，吃了会使皮肤越来越好。

另一个食材是核桃，核桃有补脑的成效，核桃仁中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有弥补膂力、消弭疲倦的结果，合适易倦怠的人食用。假如家里有念书的孩子和白叟，倡议多吃。

这款米乳所用的食材：腰果60克，核桃3个，牛奶70克，大米50克。温开水过量。

第一步：核桃去皮，取核桃仁，腰果去皮备用。

第二步：大米也要浸泡5个小时。

第三步：将腰果倒入杯体中。

第四步：倒入浸泡好的大米。

第五步：倒入温开水。

第六步：启动破壁机，将上述食材打的比拟交融，用时约莫2分钟

第七步：倒入纯牛奶。

第八步：打的比拟细致就能够了，用时约莫1分钟。

第九步：倒入杯中，最初粉饰上奥利奥粉，一点薄荷叶就能够了。

小贴士：1、最初奥利奥粉能够不加的；我这是为了美丽！这款米乳很有滋补，健壮无糖，糖尿病人也能够吃的；

2、腰果核桃能够用其他的干果来替代，比如花生、芝麻之类的。

3、假如您不喜好牛奶，也能够不必，我以为加了牛奶非分出格的香。

总之，这款米乳十分合适做早饭，滋味顺滑香浓，白叟孩子都很喜好，由于打的比拟细致也很容易消化，这就是我搭配的西式早饭，假如您喜好，无妨做了尝尝，既滋补又养颜，出格合适爱美的你！