健身中我们不仅需要控制饮食，进行运动锻炼，还需要长期坚持，意志力不够坚定马上就放弃的人数不胜数，其实大家只要找对方法就可以避免减肥失败这个问题。例如饮食方面，排除高热量的食物，能够有效控制你摄入的卡路里,利于你的减肥。

1.葡萄干

葡萄作为水果，热量是较低的，它是43大卡/克。但是葡萄干就不一样了，别看它小巧，可是里面所含的大卡可是远超于葡萄的，葡萄干是大卡/克，大于葡萄热量8倍左右。

2.核桃

作为坚果也是健身人士比较喜欢的一种食物，维生素和矿物质含量丰富，但是它的卡路里可不低大卡/克，大家适当使用。

3.牛排

我们一天正常活动所需的能量大概在—卡路里，健身所需能量可能稍多一点，但是一块牛排的热量高达.71大卡，已经占据了总摄入量的一大半。

4.巧克力

巧克力是女性和小孩最喜爱的食物之一，每克就有大卡，高热量食物对健身减肥是天敌。不宜过多食用。

5.五花肉

五花肉是大家平时最常见也是吃得最多的一种肉，五花肉每克就含有大卡，减肥的朋友们可以用鸡胸肉代替，鸡胸肉每克含有大卡，热量比五花肉少很多。

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