时光真快，夏天又要来了，想想炎热的夏天，身体会不会感到有点不舒适，夏天的高温确实会让人不舒适，这些的季节吃点什么食物可以取得良好的养生效果呢？

01、鳄梨

能让你同时摄入多种类胡萝卜素，对心脏的健康起着至关重要的作用。推荐这款田良季云南孟连国产哈斯hass牛油果新鲜水果鳄梨巨无霸一级大果时令送礼中果-g尝，国产品牌值得信赖。

02、豆类

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。

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打豆浆，建议采用这款“东北有机黑豆打豆浆专用绿心黑豆农家五谷杂粮醋泡黑豆豆浆豆”黑豆，真心可信。

03、坚果

核桃、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。

我一直建议我身边的朋友，水果少吃或是不吃，但坚果一定要吃的。

推荐这款“沃隆每日坚果g/30袋坚果炒货孕妇零食核桃仁干果礼盒零食大礼包”非常实惠。

下面这款“华味享的每日坚果”也是不错的选择。

04、亚麻籽

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。

建议每日用一点“万利福金色熟亚麻籽粉g饱腹营养代餐粉”健康身体来得快。

或者坚持每天用亚麻籽油炒菜“爷爷的农场宝宝热炒营养送辅食用油”

家有小朋友的，建议用这款“(效期品)碧欧奇有机儿童辅食”。

05、橄榄油（茶油）

橄榄油（茶油）所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低体内“坏胆固醇”的含量，从而降低心脏疾病的患病风险。应该尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多地流失。

下面这款“翡丽百瑞特级初榨炒菜”就是很好的选择。