一、核桃仁滋补吃法香蕉核桃马芬材料：低筋面粉、香蕉鸡蛋、泡打粉、苏打粉、核桃（鲜）、白砂糖、玉米油、牛奶步骤：1、香蕉用叉子压成香蕉泥；2、全蛋中加入细砂糖；3、用打蛋器搅打均匀；4、用打蛋器搅打均匀后，加入玉米油；5、用打蛋器再次搅打均匀；6、倒入牛奶，搅打均匀；7、加入香蕉泥；8、高粉、低粉、泡打粉和小苏打一同筛入；9、用橡皮刮刀搅拌成均匀面糊；10、蛋糕模中放入小纸杯，倒入面糊，八分满即可；11、撒上核桃碎，烤箱度预热，放入中层，上下火烤25至30分钟左右。12、将面团铺在烤盘上，用手压实，烤箱度预热，将饼皮放入中层，烤15分钟，取出待用。

二、馅料的制作：1、全蛋液中加入细砂糖；2、加入刨好的柠檬皮屑；3、用打蛋器搅拌均匀；4、加入椰蓉；5、加入坚果碎；6、搅拌均匀后，加入少许蜂蜜；7、将馅料充分搅拌搅匀；8、将馅料倒在烤好的饼皮上，用橡皮刮刀抹匀；9、烤箱度预热，放入中层烤20分钟左右，取出放凉后切块即可。

核桃仁好处多多，记得没事试一下吧！

1、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。2、调经：缓解痛经，或是经期腰痛。调理经期过长（短）或是月经过少（多）。3、止血：含有大量胶质，生成血小板，有止血功效。适宜出血性疾病的患者4、补充能量：含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。