家+食堂

治愈系美食纯手工打造

DIDYOUEATUP？

Week9

周一

APR.11

Monday

·早点Morningsnack

蜂蜜蛋糕

纯牛奶

·午餐Lunch

葱姜对虾（中大）

虾仁鸡蛋（托小）

糖醋里脊

五宝蔬菜

全家福

主食：软米饭

·午点Afternoonsnack

海带煎饼

苹果大枣汤

周二

APR.12

Tuesday

·早点Morningsnack

羊角面包

燕麦紫薯汁

·午餐Lunch

黑木耳炖肉

鸡肉藕丁

西兰花胡萝卜

冬瓜虾皮汤

主食:玉米糁大米混合米饭

·午点Afternoonsnack

蚂蚁上树

香蕉

周三

APR.13

Wednesday

·早点Morningsnack

肉松小贝

纯牛奶

·午餐Lunch

珍珠鱼丸

洋葱炒蛋

上汤娃娃菜

肉丝菌菇汤

主食：软米饭

·午点Afternoonsnack

红枣小米粥

苹果、小番茄

周四

APR.14

Thursday

·早点Morningsnack

原味曲奇

南瓜核桃露

·午餐Lunch

五香鹌鹑蛋

三鲜水饺

·午点Afternoonsnack

青菜肉丝面

橙子、火龙果

周五

APR.15

Friday

·早点Morningsnack

葱香花卷

酸奶

·午餐Lunch

土豆炖排骨

鱼香肉丝

菠菜炒针菇

蛤蜊豆腐汤

主食:红枣大米混合米饭

·午点Afternoonsnack

葡式蛋挞

银耳雪梨汤、苹果

儿童食养小知识

海带

大家都知道，经常食用些碱性食材，对我们的身体健康是非常有益的，海带素有“海上之蔬”、“含碘冠军”、“长寿菜”之美称，同时海带也有着很多的功效。

海带脆嫩可口，味道鲜美，海带不仅含有大量的碘，还富含多种营养元素，有着很多的功效，比如消痰平喘、消肿利尿、护发、提高免疫力等等。海带既可以做汤又可以凉拌，好吃又入味，自己用心在家做的比饭店里卖的都好吃，方法超级的简单！

特色菜谱

主厨推荐：海带煎饼（周一午点）

食材

海带、鸡蛋

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做法：

1、海带泡水10分钟左右，洗净滤干切碎备用。

2、加入鸡蛋，适量面粉，极少量的水，适量盐一起充分搅拌。

3、慢火煎，2-3分钟翻面煎，续煎至金黄即可盛出装盘。

功效：

1、提高免疫力

2、促进骨骼发育

3、促进胃肠蠕动

海带豆腐汤

食材

海带、豆腐

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做法：

1、海带结洗净沥干水分，豆腐切方块。

2、起锅热油，葱爆香，倒入海带结炒匀，翻炒一会儿后倒入适量清水。

3、倒入豆腐块，加适量盐调味。小火熬至煮熟，让豆腐充分入味，即可关火盛出。

功效：

1、补碘

2、利尿消肿

3、促进钙吸收

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