千补万补不如食补。这句话是有一定道理的。很多宝妈，为了促进宝宝大脑的发育，经常买一些营养品补脑，贵且不说，就这些营养到底能不能帮助宝宝补脑，而且宝宝是否吸收得到？

这都是我们需要考虑的问题，而宝妈经常做这五种食物，宝宝越吃越聪明，不仅长个还长智力。

第一种：核桃芝麻

核桃和芝麻可是黄金组合，既补脑还补营养。平时偶尔给宝宝辅食中添加一点，不仅可以促进宝宝大脑的发育，还能带来更多的营养

第二种：蛋类

要知道，蛋中有非常丰富的DHA和蛋白质，对宝宝的发育很有帮助，但值得提醒宝妈的是，鸡蛋每天最好吃一个，吃多了对宝宝的肠胃并健康。

第三种：鱼类

有相关研究证明，吃鱼可以让人的大脑更加聪明。鱼不仅味道鲜美，而且营养价值高，能起到增强人体记忆力、延缓衰老的作用。

对宝宝的视力和大脑可是好处多多、

第四种：菠菜

菠菜富含多种营养物质，而且菠菜做的辅食外形也很好看，能勾起宝宝的食欲，也很适合用来做健脑辅食。

6个月左右，宝宝就可以开始食用含有菠菜的菠菜泥，鲜香可口的菠菜汤。在制作时，妈妈们注意用开水将菠菜烫熟，去除草酸后在进行加工以免菠菜中有残留草酸。

8-9个月，宝宝可以食用菠菜鸡肉粥，1岁以后宝宝可以逐渐食用用菠菜汁做的面条或者饺子。在食用菠菜时，也需注意不能每天都食用，因为每天都食用，积累的草酸也会对宝宝有所影响。

值得提醒宝妈的是：菠菜中含有大量草酸，草酸会影响钙和锌的吸收，所以菠菜先过一次热水再煮食！

第五种：西兰花

宝宝常吃西兰花可以促进骨骼牙齿的生长，并且可以提高记忆力和免疫能力。

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